Sense Categoria

5 millors suplements per als símptomes del període, segons la ciència

Si sou dels ~ 90 per cent de persones amb períodes que pateixen almenys un símptoma menstrual molest cada mes, probablement heu provat moltes coses per millorar la vostra menstruació. Sabem aquesta lluita i el difícil que pot ser trobar una cosa segura i en realitat funciona.

Com que la majoria de la gent busca productes farmacèutics com l’ibuprofè, el midol o els medicaments amb recepta per evitar els símptomes del període, pot ser temptador combinar el natural amb el menys eficaç. També érem escèptics. Però després d’haver recorregut la investigació sobre les opcions naturals per als problemes del període, estem convençuts que els suplements nutricionals i herbaris poden jugar un paper fonamental en la millora del període.

Els suplements alimenten i donen suport a la seva salut menstrual, en lloc de només enmascarar els seus símptomes, de manera que el període es fa més fàcil amb cada cicle. I un avantatge important: a diferència dels medicaments als quals ens hem acostumat, són gairebé desproveïts d’efectes secundaris.

Després de moltes excavacions, la ciència ens va portar a aquestes cinc solucions naturals.

Gingebre per a rampes i nàusees

El gingebre és com l’ibuprofè de la natura. De fet, el gingebre ha anat de cara a cara amb l’ibuprofè en estudis clínics i s’ha demostrat que és tan eficaç com l’ibuprofè per alleujar ràpidament els rampes del període.1,2Tant el gingebre com l’ibuprofè redueixen la inflamació en apagar les molècules inflamatòries anomenades prostaglandines que s’acumulen a l’úter i desencadenen rampes. Alguns investigadors prefereixen el gingebre a l’ibuprofè perquè és suau per al cos, sense ser suau amb els rampes. També és un remei contra les nàusees provat en el temps que pot ajudar a assentar l’estómac i calmar les molèsties relacionades amb el cicle.


la tiroide pot afectar el vostre període

Vitamina B1 per a rampes

La vitamina B1 és un VIP de contracció muscular i senyalització nerviosa. Com que el dolor de període afecta el sistema muscular i nerviós, la vitamina B1 té un paper important en la gestió del dolor de període. Grans estudis clínics ben dissenyats que inclouen centenars de persones menstruants demostren que el fet de complementar amb dosis potents de vitamina B1 pot fer que els rampes siguin menys intensos i es produeixin amb menys freqüència, sense que es notifiquin efectes secundaris.3,4


Imatges de 15 setmanes d’avortament involuntari del fetus

Vitamina B6 per al PMS Mood Swings

La vitamina B6 ajuda a que els neurotransmissors siguin serotonina i dopamina (és a dir, productes químics feliços al cervell que regulen l’estat d’ànim, la motivació i la cognició). Tot i que els científics no saben exactament què causa la síndrome premenstrual, una teoria principal és que es tracta d’una deficiència temporal de serotonina causada per les fluctuacions hormonals a l’inici de la menstruació. Això vol dir que és important complementar amb molta vitamina B6 (més de les que poden aportar fins i tot les dietes més saludables) durant la fase luteal o la fase menstrual just abans de la menstruació, quan el síndrome premenstrual tendeix a aparèixer. Alguns investigadors fins i tot han enfrontat la vitamina B6 amb medicaments amb recepta per al síndrome premenstrual i van demostrar que era igual d’eficaç per millorar l’estat d’ànim.5

Magnesi per a canvis d'humor de la síndrome premenstrual, inflor, migranyes, rampes, mal d'esquena, insomni i estrès

Qualificat per alguns naturòpates com el mineral miracle durant els períodes, el magnesi ofereix alleujament d'una sèrie de problemes de períodes, amb resultats ràpids. Ajuda a reduir la inflamació, regular el son, millorar la funció de les hormones, calmar el sistema nerviós i calmar la resposta a l’estrès del cos.

Els nivells baixos de magnesi s’han relacionat amb rampes de període, síndrome premenstrual i migranyes menstruals. Afortunadament, en estudis que van seguir les persones amb deficiència de magnesi al llarg del temps, els seus símptomes van desaparèixer tan bon punt van corregir la deficiència amb suplements de magnesi.6.7El magnesi també pot ser útil per a aquells que no són deficients. Els estudis demostren que funciona per als canvis d’humor, el mal d’esquena i la inflor, fins i tot en persones que ja tenen magatzems de magnesi saludables.8,9,10

Safrà per a canvis d'humor, tristesa, irritabilitat, mal de cap, desitjos i dolors musculars

El safrà és una espècie vermell-taronja vibrant que conté un fort cop antioxidant. I no només és fàcil per als ulls; els estudis clínics mostren que el safrà és una alternativa segura i eficaç als antidepressius per a la depressió.11,12Tot i que l’objectiu dels suplements mai ha de ser curar, tractar o prevenir cap malaltia, inclosa la depressió, aquesta investigació recolza l’ús històric del safrà com a potent aixecador de l’ànim. En investigacions sobre safrà en persones amb síndrome premenstrual, van tenir menys irritabilitat relacionada amb la síndrome premenstrual, mals de cap, desitjos i dolors musculars després de completar-los.13,14

Els suplements es prenen millor junts

Cadascuna d’aquestes solucions funciona de maneres lleugerament diferents per resoldre problemes de període i el període de tots és únic. Basar-se en una sola solució pot no ser suficient per alleujar els símptomes. Pot ser més eficaç utilitzar més d’un d’aquests suplements junts i abordar el problema des de múltiples modes d’acció.

Tot i que podeu prendre cadascun d’aquests suplements de manera individual, no cal. De Lune fabrica suplements per a la salut menstrual que es dirigeixen a les rampes del període i al síndrome premenstrual mitjançant mescles d'alta potència de tots els millors nutrients i herbes basats en l'evidència. Trobareu dosis terapèutiques (sempre que sigui possible, les mateixes dosis que s’utilitzen en els estudis) de gingebre i vitamina B1 dins Ajuda a les rampes de la Lluna , i vitamina B6 , magnesi , i safrà dins De Lune Steady Mood , juntament amb altres nutrients i herbes clínicament demostrats per alleujar els símptomes del període.

Sobre Moon


cohosh negre i vitamina c

La lluna és una empresa de salut menstrual que s’està aixecant càrrega de període establint un nou estàndard per als cicles menstruals feliços i saludables. Oferim alleujament natural de les rampes de l’època i del síndrome premenstrual amb solucions nutricionals i herbals d’alta potència. Les nostres formulacions úniques i efectives són senzilles i fàcils d’utilitzar, cada dia o segons sigui necessari. És el vostre període, no és un problema.

Voleu obtenir més informació sobre les estratègies holístiques per a períodes naturalment indolors? Consulteu el nostre llibre electrònic gratuït aquí !

Referències

1. Ozgoli, G., Goli, M. i Moattar, F. (2009). Comparació dels efectes del gingebre, àcid mefenàmic i ibuprofèn sobre el dolor en dones amb dismenorrea primària. La revista de medicina alternativa i complementària , 15 (2), 129-132.

2. Shirvani, M. A., Motahari-Tabari, N. i Alipour, A. (2015). L'efecte de l'àcid mefenàmic i el gingebre sobre l'alleujament del dolor en la dismenorrea primària: un assaig clínic aleatori. Arxius de ginecologia i obstetrícia , 291 (6), 1277-1281.

3. Gokhale, L. B. (1996). Tractament curatiu de la dismenorrea primària (espasmòdica). La revista índia d'investigació mèdica , 103 , 227-231.


a les dones els agraden els anells de polla?

4. Zamani, M. i SOLTAN, B. F. (2001). Avaluació de l’efecte del tractament de la vitamina B1 en la dismenorrea primària.

Sharma, P., Kulshreshtha, S., Singh, G. M. i Bhagoliwal, A. (2007). Paper de la bromocriptina i la piridoxina en la síndrome de tensió premenstrual. Indian J Physiol Pharmacol , 51 (4), 368-74.

6. Stewart, A. (1987). Efectes clínics i bioquímics de la suplementació nutricional sobre la síndrome premenstrual. El Diari de medicina reproductiva , 32 (6), 435-441.

7. Facchinetti, F., Sances, G., Borella, P., Genazzani, A. R. i Nappi, G. (1991). Profilaxi del magnesi de la migranya menstrual: efectes sobre el magnesi intracel·lular. Cefalea: el diari del dolor al cap i a la cara , 31 (5), 298-301.

8. Ebrahimi, E., Motlagh, S. K., Nemati, S. i Tavakoli, Z. (2012). Efectes del magnesi i la vitamina b6 sobre la gravetat dels símptomes de la síndrome premenstrual. Revista de ciències de la cura , 1 (4), 183.


es pot aconseguir el període immediatament després de la concepció

9. Fontana-Klaiber, H. i Hogg, B. (1990). Efectes terapèutics del magnesi en la dismenorrea. Swiss Review for Medicine Practice = Revue suisse de medecine practice , 79 (16), 491-494.

10. Walker, A. F., De Souza, M. C., Vickers, M. F., Abeyasekera, S., Collins, M. L. i Trinca, L. A. (1998). La suplementació amb magnesi alleuja els símptomes premenstruals de retenció de líquids. Journal of Women’s health , 7 (9), 1157-1165.

11. Akhondzadeh, S., Fallah-Pour, H., Afkham, K., Jamshidi, A. H. i Khalighi-Cigaroudi, F. (2004). Comparació de Crocus sativus L. i imipramina en el tractament de la depressió de lleu a moderada: un assaig pilot aleatori de doble cec [ISRCTN45683816]. BMC medicina complementària i alternativa , 4 (1), 12.

12. Kashani, L., Eslatmanesh, S., Saedi, N., Niroomand, N., Ebrahimi, M., Hosseinian, M., ... & Akhondzadeh, S. (2017). Comparació del safrà contra la fluoxetina en el tractament de la depressió postpart lleu a moderada: un assaig clínic aleatoritzat en doble cec. Farmacopsiquiatria , 50 (02), 64-68.

13. Beiranvand, S. P., Beiranvand, N. S., Moghadam, Z. B., Birjandi, M., Azhari, S., Rezaei, E., ... & Beiranvand, S. (2016). L’efecte de Crocus sativus (safrà) sobre la gravetat de la síndrome premenstrual. Revista Europea de Medicina Integrativa , 8 (1), 55-61.

14. Agha ‐ Hosseini, M., Kashani, L., Aleyaseen, A., Ghoreishi, A., Rahmanpour, H. A. L. E. H., Zarrinara, A. R. i Akhondzadeh, S. (2008). Crocus sativus L. (safrà) en el tractament de la síndrome premenstrual: un assaig doble cec, aleatoritzat i controlat amb placebo. BJOG: revista internacional d’obstetrícia i ginecologia , 115 (4), 515-519.