Menstruació

CRAMPS ABANS DEL PERÍODE VS. CRAMPS DESPRÉS DEL PERÍODE: LA BAIXA

Gairebé 50 per cent de totes les dones estan afectades per algun grau de còlics menstruals i, durant un 15%, el dolor abdominal és prou sever com per provocar obstacles al dia a dia. Tant si experimenta calambres abans de la regla o calambres després del període, us ajudarem a ordenar-vos. A continuació, aprendreu tot allò que causa les rampes de període en qualsevol moment del vostre cicle i com facilitar-los de forma natural .

Però, què són els rampes menstruals? Durant el període menstrual, l'úter es contrau per ajudar a expulsar el revestiment. Les substàncies hormonals (prostaglandines) implicades en el dolor i la inflamació desencadenen les contraccions musculars uterines. Els nivells més alts de prostaglandines s’associen a rampes menstruals més greus. Les contraccions greus poden restringir els vasos sanguinis que alimenten l'úter. El dolor resultant es pot comparar amb el dolor al pit que es produeix quan els vasos sanguinis bloquejats moren de porcions del cor dels aliments i de l’oxigen.




com tenir relacions sexuals amb un prepuci

No és un científic? Bàsicament vol dir que els músculs només fan mal al empènyer la sang.

Què causa els rampes menstruals?

  • endometriosi : El teixit que recobreix l’úter s’implanta fora de l’úter, més sovint a les trompes de Fal·lopi, als ovaris o al teixit que recobreix la pelvis.
  • Fibres uterins: Aquests creixements no cancerosos a la paret de l'úter poden ser la causa del dolor
  • Adenomiosi: El teixit que recobreix l’úter comença a créixer cap a les parets musculars de l’úter
  • Malaltia inflamatòria pèlvica (EIP): Aquesta infecció dels òrgans reproductius femenins sol ser causada per bacteris de transmissió sexual
  • Estenosi cervical: En algunes dones, l’obertura del coll uterí pot ser tan petita que impedeix el flux menstrual, provocant un dolorós augment de la pressió a l’úter.

Tot i que WebMD us pot dir que les cinc causes dels símptomes són motius per dirigir-vos al metge, sovint hi ha motius molt menys greus i més freqüents dels vostres símptomes.

Probablement penseu que els rampes menstruals només inclouen dolor a la part inferior de l’estómac; no obstant això, en realitat inclou molt més.



Símptomes de rampes menstruals

Els símptomes dels rampes menstruals poden variar, des de l’estómac inferior fins a altres zones del cos:

  • Dolor palpitant o amb rampes a la part inferior de l’abdomen que pot ser intens
  • Dolor sord i constant
  • Dolor que irradia a la part baixa de l'esquena i les cuixes

Algunes dones també experimenten nàusees, femtes soltes, mals de cap i marejos.

Tots experimentem rampes de manera diferent a causa dels nombrosos factors que els afecten: l’estrès emocional, la seva edat més jove, la pubertat precoç, el tabaquisme freqüent, irregular o un sagnat intens durant el període menstrual, sense parir mai i experimentar un sagnat intens pot augmentar la intensitat dels nostres períodes.



Per tant, no és d’estranyar que experimentem diferents tipus de rampes. Alguns de nosaltres tenim dolor a l’abdomen, mentre que altres sentim dolor als malucs o a la part baixa de l’esquena. Algunes dones fins i tot tenen malestar estomacal. Bàsicament, tots sentim una mica de dolor a diferents parts del nostre cos amb diverses intensitats, abans o després del període.

Normalment tinc rampes uns cinc dies abans de començar el període. No és un recordatori tan amable que la meva època del mes està en camí. No obstant això, quan fa poc li vaig dir al meu amic que tinc rampes abans de la menstruació, va dir que les tenia després?

Gairebé el 90 per cent de les dones informen que tenen regularment episodis tan dolorosos just abans de la menstruació, però les dones poden experimentar rampes després. Per què? Quina és la diferència? Anem a bussejar.

Rampes abans del seu període

Els rampes abans de la menstruació són l'úter que s'estreny i relaxa al mateix temps, cosa que ens provoca dolors lleus a aguts. Mentre això passa, s’allibera una substància química anomenada prostaglandines, cosa que augmenta la intensitat de les contraccions. Per tant, els rampes greus són un signe que els nivells de prostaglandines són massa alts.

La majoria de les dones poden sentir rampes abans que comenci el període. Això pot passar fins a dues setmanes abans de la menstruació fins al dia anterior. Alguns de nosaltres fins i tot tenim rampes mentre tenim la menstruació.

Potser us sorprendrà saber que n’hi ha realment dues etapes a les rampes que sentiu abans que comenci el període.

Primària: Aquests són els més freqüents, on se sent dolor a la part inferior de l’estómac. Normalment els sentiu un o dos dies abans de la menstruació.

Secundària: Sentireu aquests rampes a la part baixa de l’esquena. Aquests rampes solen produir-se entre tres i cinc dies abans de la menstruació.

Si el vostre període no arriba, però encara sentiu rampes, això podria ser causat per la implantació. És llavors quan l’òvul i els espermatozoides es fertilitzen. L’òvul fecundat s’obre pas a l’úter on s’uneix al revestiment uterí. Durant aquest procés, pot sagnar o tenir rampes sobtades que duraran pocs minuts.

Rampes després del període

pot continuar fins a dues setmanes fins i tot després que s’hagi aturat el sagnat. Definitivament no són divertits, però tampoc no són motiu de preocupació.

Incapacitat uterina: L’úter de la dona està destinat a expulsar tota la sang d’un període quan acaba el període de la dona, però això no sempre passa. Quan hi ha sang que ha de ser expulsada, sentim més rampes i, en conseqüència, algunes taques.

Desequilibri hormonal: Quan les nostres hormones estan desequilibrades, el nostre cos canvia a un ritme ràpid. Un dels signes d’un desequilibri hormonal és el còlic.

Moltes dones es preocupen que estiguin embarassades si tenen còlics al final d’un període o còlics una setmana després. No obstant això, es tracta d’un fet molt, molt rar. Immediatament després d'un període, una dona no ovula en condicions normals, de manera que el seu cos encara no podrà quedar embarassada.

Si heu començat a menstruar durant els darrers anys i teniu rampes menstruals, és probable que el vostre dolor menstrual no sigui motiu de preocupació. Tanmateix, si els rampes menstruals et pertorben la vida cada mes, si els símptomes empitjoren progressivament o si tens més de 25 anys i acabes de començar a tenir rampes menstruals greus, consulta el teu metge. Podrien ser deguts a un problema mèdic com l’endometriosi, els fibromes uterins o la malaltia inflamatòria pèlvica.

Rampes de l’embaràs contra rampes de període

Els rampes de l’embaràs solen ocórrer quan es produeix l’embaràs per primera vegada. Aquests rampes són causats per l’adaptació i el canvi del cos per preparar-se per al part i per acomodar el nadó que creix dins teu. Les dones poden alarmar-se i témer que el bebè estigui en perill, però no us hauríeu d’estar preocupats. Els còlics lleus durant aquest temps són molt normals. També és una mica diferent de les rampes menstruals. Normalment són:

  • Més suau
  • Menys del normal
  • Calambres per ambdós costats

No obstant això, la majoria de les dones diuen que els còlics són similars als còlics menstruals normals. Només són molt poques les dones que senten afilades de dolor a la part inferior de l’abdomen que poden durar mesos després de l’embaràs. Tot i això, és absolutament normal: l'úter i els músculs de l'interior del cos només s'estenen per acollir el bebè.

L'únic moment en què les rampes durant l'embaràs poden ser motiu de preocupació són quan:

  • Els còlics són molt greus i dolorosos
  • Els rampes són constants i no desapareixen
  • La sang és present

No hauríeu de veure rampes ni sagnats junts durant l’embaràs. Qualsevol sagnat vaginal en aquest moment ha de provocar una visita immediata al seu metge.

Remeis naturals per alleujar els rampes del període

L'alleugeriment dels símptomes de les rampes menstruals és una forma en què les dones poden reunir-se tant si experimenten rampes abans com després de la menstruació. Juntament amb l'elecció de productes d'època conscients, com ara Cora's tampons i coixinets orgànics , hi ha molts remeis naturals disponibles per ajudar les dones a alleujar el dolor i les molèsties de les rampes menstruals:

Exercici

Un viatge a l’estudi de ioga o fins i tot una passejada ràpida i una sessió de xerrades a les cintes de córrer del gimnàs poden suposar una gran diferència en els símptomes de les rampes menstruals. L’augment de la circulació sanguínia els ajudarà a desaparèixer, però aquest no és el timbre. Les rampes menstruals solen empitjorar per l’estrès i, atès que l’exercici és una manera natural de reduir l’estrès, és possible que no sentiu gens els símptomes. No us salteu el gimnàs i seguiu la vostra rutina normal.

Alimentació i hidratació adequada

  • Mantenir-se hidratat en realitat evita que el cos retingui aigua i evita inflor dolorós. L’aigua tèbia ajuda els rampes augmentant el flux sanguini a la pell i relaxa els músculs estrets. Porteu el termo del te per treballar amb vosaltres i escampeu-hi gingebre com a ajut digestiu. També heu de portar aliments a base d’aigua com api, cogombres, síndria i baies, fins i tot els podeu tirar a una amanida.
  • Pot ser útil beure més llet durant aquest temps, ja que el calci redueix els sentiments depressius i d’ansietat al cervell, mentre que la vitamina D regula l’enzim que converteix el triptòfan en serotonina, un neurotransmissor que ajuda a regular els estats d’ànim. Una altra gran font d’aquestes vitamines és el iogurt, que també conté cultius vius per promoure digestió saludable . Proveu de canviar l’esmorzar per un perfecte de iogurt natural i granola per a la setmana del període.
  • Els plàtans, els alvocats i els moniatos rics en potassi poden ajudar a augmentar l’estat d’ànim, a ajudar a dormir i a regular els moviments intestinals. Llenceu un plàtan a la bossa del gimnàs per berenar o afegiu unes rodanxes d’alvocat al dinar o al sopar.
  • El salmó i la tonyina són peixos rics en Omega 3 i altres àcids grassos que són ideals per relaxar els músculs del cos, cosa que pot disminuir la gravetat dels vostres rampes.

Eviteu la roba ajustada

Eviteu la roba ajustada, sobretot a la cintura. Només fan mal a l’estómac i comprimir-lo encara més provoca molèsties. Tria els teus vestits preferits en lloc de texans. Quan no esteu a la feina, no dubteu a treure els pantalons de ioga.

Sexe i orgasmes

Els orgasmes alleugen tot tipus de dolor, incloses les rampes menstruals. Abans d’un orgasme, l’úter està més relaxat i en el moment del clímax augmenta el flux sanguini, cosa que ajuda a alleujar els rampes. Els orgasmes també alleugen els rampes mitjançant l’alliberament d’endorfines, que a l’instant us ajuden a sentir-vos millor. També ajuden a relaxar tot el cos i indueixen el son, de manera que no sentiu cap tipus de calambres.

Segons un enquesta a MensHealth.com, són dones, no homes, les que tanquen la botiga durant el període. Més de tres quartes parts dels nois enquestats van dir que els encantaria tenir relacions sexuals d’època, tot i que el 54% només ho faria amb una núvia o una dona serioses.

Si voleu provar-ho, aquí teniu uns quants consells:

  • Esteneu una tovallola fosca sobre el llit
  • Utilitzeu un preservatiu de làtex perquè pugueu arrossegar fàcilment la sang
  • Mantingueu una tovallola o tovallola calenta i mullada a prop
  • Proveu diferents posicions. Estirar-se d'esquena o de costat serà menys desordenat que anar-hi a sobre.

El nostre consell? Aneu-hi tot i tractar amb els llençols Pel matí.

Calor

Proveu un bany calent o un coixinet de calefacció. Fica’t al llit, relaxa’t i posa alguna cosa calenta a la part inferior de l’abdomen per obtenir un alleujament ràpid i calmant. Podeu comprar coixinets de calefacció i ampolles d’aigua calenta a la farmàcia local, però també podeu fer-ne els vostres. Simplement obtingueu un mitjó vell, ompliu-lo d’arròs blanc sense coure, lligueu-lo i poseu-lo al microones durant un o dos minuts.

Acupuntura i massatges

Es creu que certs punts d’acupuntura regulen el flux sanguini a través de la cavitat abdominal i relaxen el sistema nerviós, cosa que pot ajudar a alleujar els rampes menstruals. Els estudis demostren que l’acupuntura és tan eficaç com els medicaments antiinflamatoris sense recepta per reduir el dolor.


quant d'espera per quedar embarassada després de la secció c

Si l’acupuntura no és la vostra cosa, el massatge és una altra manera fantàstica de controlar els rampes i, en alguns casos, d’aturar-los completament. Estireu-vos en un lloc còmode i relaxeu la vostra ment abans de tacar-vos les mans amb la loció preferida. A continuació, comenceu a moure lentament els palmells sobre el panxa amb petits moviments circulars. Al cap d’un minut més o menys, comenceu a aplicar una mica de pressió. Trobareu punts sensibles al voltant del panic. Apliqueu una pressió adequada a aquests punts per alleujar els rampes.

Escolta el teu cos, nodreix-lo amb els nutrients adequats i exerceix la teva ànima. Som éssers humans únics i les nostres rampes de període no seran les mateixes que les de la nostra mare o la del millor amic, però podem tractar el nostre cos amb la mateixa cura que tots necessiten.

Què canvieu a la rutina abans, durant o després de la menstruació per ajudar a alleujar els rampes? Feu-nos-ho saber als comentaris.

Aquest article ha estat revisat mèdicament per Dra. Janet Brito.

Segueix @sangmilkwomen a Instagram

** Ens encanta llegir els vostres comentaris, però, malauradament, no podem publicar ni respondre a comentaris o preguntes que expliquin problemes mèdics específics i demanin consell mèdic. Per a qualsevol problema mèdic, sempre aconsellem consultar un professional mèdic. Si voleu obtenir més informació sobre el vostre període, us recomanem que consulteu altres articles sobre sang i llet. **

Imatge destacada de Daria Nepriakhina