Fertilitat

El que no s’ha de fer de TTC

CW: aquest article conté esment de la infertilitat i la pèrdua d'embaràs

Pel que fa a la salut reproductiva, especialment la salut reproductiva de les persones amb úter, hi ha molta desinformació, estigma i vergonya. Poques persones amb úter aprenen mai com funcionen els seus cossos, més enllà del que és un període i pot ser com prevenir l’embaràs i les ITS. Afegiu-hi capes d’opressió per a les persones en cossos marginats. Afegiu-hi acudits sobre la síndrome premenstrual i ser hormonal. I, en aquest sentit, les expectatives de la societat quant a quan, com, on i amb qui se suposa que hauria de quedar embarassada, i ja teniu una tempesta de merda. Per dir-ho sense embuts.



Llavors, què pot fer un ésser humà quan decideix quedar-se embarassada i començar a intentar concebre (TTC)? Teniu opcions! I, a més, depèn del vostre viatge i de la vostra ubicació. Hem compilat una llista de dos TTC i no per ajudar-vos a orientar-vos.

Practiqueu el discerniment

Abans de començar TTC, tingueu en compte tots els factors que intervenen en l’embaràs i la criança. Aquesta pretesta ofereix un marc excel·lent per considerar la criança dels fills i les diverses maneres en què afectarà la vostra vida. Tingueu en compte les preguntes tant sols com amb la vostra parella (s) o coparent (s), si les teniu.

NO us deixeu enganyar per pensar que tot està al vostre control

Gran part de la informació que existeix al voltant de la salut menstrual, els períodes, l’embaràs i la gestació adopta un enfocament hiperindividualista. Es diu: Si només fas x, y i z, quedaràs embarassada. No només pot afegir més estrès a les TTC, sinó que aquest enfocament ignora que els comportaments individuals només són un molts determinants de la salut —I el seu impacte és només una petita part del que realment afecta els vostres objectius de salut i salut, dels quals l'embaràs n'és un.



A més, aquest enfocament ignora les experiències de persones que no són cisgènere, heterosexuals i amb capacitat. El fet és que és possible que vulguin concebre persones de totes les identitats, estats de relació i experiència viscuda. I, tot i que podeu fer molt (continueu llegint!), Hi ha moltes coses que estan fora del vostre control, sobretot si us trobeu amb un gall d’indi, un esperma de donant, un substitut, FIV o alguna de les moltes opcions sorprenents que existeixen una família al món.

Reconeixeu l'agència que teniu

Alguns d’aquests suggeriments no s’aplicaran en funció del vostre gènere, sexualitat, estat de relació, capacitat física, on esteu en el vostre viatge de concepció i les vostres preferències. Altres poden sentir-se com una càrrega. D’altres, simplement avorrits o indesitjables. Si és així, ignoreu-los. Tot i que l’estrès no causa infertilitat (més informació a continuació), tampoc no us ajuda a divertir-vos al dormitori. Tingueu en compte aquests suggeriments en lloc de regles. Comenceu per les que apliquin i susciteu el vostre interès o divertit. Sempre podeu tornar a visitar els altres si creieu que els donaria suport.

Apreneu com funciona el vostre cos

El cicle menstrual té quatre fases separades . Normalment, els éssers humans menstruants només es poden quedar embarassades durant la fase ovulatòria (també coneguda quan l’ovari allibera un òvul), si hi ha esperma viable a prop. La fase ovulatòria és la part més curta del cicle, que només dura uns dies d’una mitjana De 24 a 38 dies . Això significa que només hi ha uns quants dies cada mes en què es pot quedar embarassada.



Torneu a llegir-ho.

Si això és una sorpresa, no esteu sols. Tenint en compte les arrels racistes conservadores, patriarcals de la majoria de l’educació sexual —i el silenci continuat de programes complets—, no és estrany que les persones amb úter puguin quedar embarassades en qualsevol moment. Aprendre sobre el seu cos pot proporcionar una sensació d’empoderament i orgull.

Suposant que és una opció, no cal tenir relacions sexuals cada dos dies, durant tot el mes

Necessiteu ajuda per esbrinar quan és fèrtil i quan no ho és? Hi ha una gran varietat de mètodes, aplicacions i eines de coneixement de la fertilitat (FAM). Això significa que teniu opcions més enllà del consell estàndard de tenir espermatozoides a la vagina (normalment a través del sexe del penis a la vagina (PIV), però no sempre) cada dos dies. Això sol ser recomanat pels proveïdors de serveis mèdics com una alternativa al seguiment del vostre cicle i moment del sexe per a l'ovulació . Amb un programa de sexe cronològic regular com aquest, és probable que tingueu relacions sexuals almenys una vegada durant el vostre període fèrtil, sense fer un seguiment.

Per descomptat, si aquest horari sembla una aventura, vaja! Si sona estressant en lloc de divertit, sàpiga que té altres opcions. Independentment de si, si sou sexualment actius, continueu gaudint de totes les formes d’intimitat física (inclòs, entre d’altres, PIV) amb vosaltres mateixos i la vostra parella, si en teniu. Simplement no cal fer-ho durant tot el mes.

Feu una revisió

A comprovació de preconcepció inclou aspectes com comprovar que les vostres vacunes estiguin actualitzades, examinar les malalties de transmissió sexual (MTS), revisar la vostra història clínica i medicaments i discutir recomanacions sobre possibles estils de vida que puguin donar suport a un embaràs futur.

NO us estresseu (però no per la raó per la qual creieu)

Fem-ho directament: l'estrès no causa infertilitat ni avortaments involuntaris . Les persones queden embarassades en tot tipus d’escenaris i situacions, incloses les situacions altament estressants i traumàtiques (per exemple, 2020). A dia d'avui, la meitat de tots els embarassos als Estats Units no són planificats . És segur suposar que algunes d’aquestes persones es troben sotmeses a un estrès enorme.

Què fa l'estrès, doncs? Disminueix la libido, el desig i la creativitat. Dificulta dormir, connectar-se i donar i rebre assistència. Fins i tot limita les formes de moure’s ! Endevineu què us ajuda a tenir una vida sexual íntima, emocionant i satisfactòria? Totes aquestes coses .

La gestió de l’estrès pot fer que totes les formes de sexe siguin més fàcils i divertides, que és exactament el que voleu i necessiteu quan es faci TTC. Per obtenir idees sobre com controlar l’estrès que també augmenten la vostra libido, consulteu-les pràctiques sensuals d’autocura .

Doneu-vos temps

De mitjana, es necessita de sis mesos a un any per quedar-se embarassada . Si no passa de seguida, no us espanteu immediatament. I potser referiu-vos a la secció sobre estrès anterior.

Voleu eliminar el control hormonal de la natalitat? Normalment triga entre 1 i 3 mesos a tornar l’ovulació en funció del mètode que hàgiu utilitzat. Tot això és per dir: no us desanimeu si no us quedeu embarassada com això malgrat el que diu la societat.

SEGUEU jugant i experimentant.

Per a moltes persones, explorar i provar coses noves són parts clau per tenir una vida sexual satisfactòria. Aquesta necessitat no canvia perquè de cop i volta també teniu un PIV cronometrat. Seguiu jugant amb posicions i joguines noves, exploreu el pèl i, en general, barregeu-ho com vulgueu.

NO limiteu la vostra intimitat sexual a PIV ni al que sigui el vostre acte sexual

Una de les rutines sexuals més habituals en què es troba qualsevol parella és que només té un tipus de sexe i que la majoria, per no dir la totalitat, de la seva intimitat física en formi part. Seguiu sent íntims físicament i sexualment: abraçar-los, abraçar-los, donar-vos massatges, gaudir-vos de si mateixos, masturbar-se junts , maquillatge, etc.: durant tot el mes mentre esteu TTC. Això afavoreix la salut de la vostra vida sexual i la vostra relació, si esteu en un.

Feu treballar la vostra mentalitat

Si heu passat una part de la vostra vida activament intentant evitar l’embaràs (TTA), només tenir PIV sense protecció pot resultar insegur. Això, al seu torn, pot estressar-vos, fer que sigui menys probable que vulgueu fer-ho, dificultar la presència durant el sexe i fer que el sexe que tingueu sigui menys agradable; tot això, al seu torn, us pot fer vol tenir relacions sexuals menys. I el cercle continua.

No hi ha cap commutador que es capgiri al vostre cervell-cos una vegada que decidiu fer TTC. Es pot trigar un minut a portar-lo a bord. Si sentiu frustració entre el que sabeu que voleu (un nadó) i la reacció del vostre cos, sabeu que això és totalment normal. En lloc d’empènyer-lo, aneu al ritme del cos. Ús eines d’atenció plena en aquest moment i en el vostre dia a dia per ajudar a canviar aquestes sensacions i fer saber al vostre cos que és segur i que esteu feliços aquí. Farà que tots els tipus de sexe siguin més fàcils, més satisfactoris i més divertits.

NO us pressioneu

Si no esteu en una línia de temps o no podeu provar-ho activament, però tampoc ho feu de manera activa no provant, no us preocupeu per sincronitzar el PIV amb la vostra fèrtil finestra; només cal que ho feu. Deixa que el teu cos aprengui que està bé gaudir del PIV sense mesures anticonceptives.

Si tu són en una línia temporal, sigueu més precís amb les relacions sexuals temporitzades, també conegudes com a PIV al voltant de l'ovulació. Una vegada més, intenteu que no sigui l’única vegada que tingueu una intimitat física, sinó la cirera que hi ha a la part superior, si voleu.

Cerqueu suport mental, físic, emocional i comunitari

Dit d’una altra manera: no feu aquest viatge sol. Tingueu algú (idealment, algú múltiple) amb el qual pugueu parlar. Si és un ésser estimat, genial. També hi ha un munt de grups de suport a les diferents plataformes de xarxes socials i a altres llocs.

Treballar amb un proveïdor de salut mental (per a teràpies individuals, de parella i / o sexuals) també us pot ajudar a navegar pel que surti durant aquest període. I, siguem reals, mai no és un mal moment per donar suport a la vostra salut mental.

Per últim, si després d’un any d’intentar-ho no ha concebut o si ha experimentat pèrdues d’embaràs, és hora de buscar el suport d’un proveïdor d’atenció mèdica. Hi ha moltes maneres diferents de fer-ho, entre elles: dietistes funcionals especialitzats en hormones, ginecòlegs i endocrinòlegs reproductius. Si us trobeu en un viatge d’infertilitat, sabeu que no esteu sols i que hi ha una comunitat sorprenent de guerrers de la infertilitat a Instagram i altres plataformes socials medials, així com als centres d’infertilitat.

NO et pegueu

Hi ha tantes coses sobre la concepció i l’embaràs que encara no sabem. Fins i tot la investigació té una qualitat i un abast limitats: hi ha moltes proves, proves i esperances. En lloc de centrar-se en les coses que us frustren o molesten, pregunteu-vos com podeu fer que aquest viatge sigui el més ple possible.


pots tenir un període i no sagnar?