Salut Mental

Com Alisha Ramos, fundadora de Girls ’Night In, té cura de la seva salut mental

Alisha Ramos és la fundadora de Girls 'Night In (RNB), una marca basada en la creença que a mesura que les nostres vides s’ocupen, més important és fer un descans i relaxar-se. Ramos va llançar el GNI el gener del 2017 com a butlletí per a 150 persones. El butlletí arriba ara a més de 120.000 dones cada setmana i el RNB organitza reunions de clubs de llibres cada mes a ciutats de tot el país. Aquí vam preguntar a Ramos sobre la fundació de Girls ’Night In, la comunitat, i sobre com equilibra l’ambició i l’autocura.

Què us va portar a crear Girls ’Night In?

Vaig començar Girls ’Night In perquè aleshores el 2017 tenia 27 anys i buscava maneres millors de cuidar-me com algú que estava treballant dur tot el temps i que sentia que estava a la vora del burnout. El 2017 també va ser un any increïblement estressant per a moltes persones a causa del cicle de notícies polítiques. Així, Girls 'Night In va acabar tenint ressò amb moltes persones que també se sentien cansades, desbordades i estressades. Volia crear una marca i una comunitat que celebressin frenar i tenir cura de vosaltres mateixos segons els vostres propis termes i construir una xarxa al vostre voltant, que crec que és l’esperit d’una veritable nit de noies.



Heu dit que vau fundar Girls ’Night In per ajudar les dones a relaxar-se i cuidar-se. Com et sembla l’autocura?


L’autocura em sembla tan diferent en qualsevol dia. Aquest cap de setmana passat, només significava no fer cap treball i practicar exercicis de respiració en moments en què em sentia ansiós o estressat. L’autocura darrerament també ha suposat invertir en les meves amistats: tots estem tan ocupats en aquesta etapa de la nostra vida, ja que la gent es casa, té fills, sobresurt en la seva carrera, etc., però intento trobar temps algunes vegades setmana per enviar missatges de registre als xats del meu grup i programar una mica de temps per reunir-me durant la setmana o els caps de setmana per sopar o prendre una copa.

Girls ’Night In se centra en dos elements de l’autocura: la solitud i les amistats fortes. Com s’adapta a cadascuna d’aquestes marques i comunitats?


Ens agrada trobar un equilibri! És curiós que el RNB s’hagi interpretat com una marca que celebra la soledat, perquè al meu parer sempre ha estat Night In (plural) de Girls (celebració de la vostra comunitat d’amics). La nostra marca s’adapta a cadascun d’aquests a través del contingut i dels nostres esdeveniments fora de línia. A través del contingut, esperem ajudar els nostres lectors a sentir-se menys sols en la seva pràctica d’autocura (fins i tot si això significa romandre sense fer res) i mitjançant els nostres esdeveniments fora de línia com el nostre clubs de llibres mensuals, esperem ajudar els nostres lectors a sortir de les seves bombolles existents i reunir una comunitat de nous amics i connexions al seu voltant.

Heu pres la decisió editorial de no incloure la política al butlletí setmanal del RNB. Ens en pots explicar una mica més?


Els nostres lectors són intel·ligents, ben llegits, políticament actius i compromesos amb les seves comunitats. Reben diàriament les seves notícies polítiques en altres llocs. Des del principi, hem vist el RNB (especialment el butlletí informatiu) com un divertit descans entre articles com ara notícies difícils, per això decidim no incloure notícies polítiques. També vivim en un moment de divisió: ens agrada reunir la gent (especialment fora de línia), independentment de la seva filiació política, per tal de crear més diàleg i empatia entre els nostres lectors. Avui necessitem més connexió, no divisió.



Alisha Ramos / Sloane Dakota Tucker

En parlar amb els lectors de Blood + Milk i els membres de la comunitat, sentim constantment de dones increïblement brillants i ambicioses que, tot i assolir nombroses fites personals i professionals, encara senten que encara no hi són. Quin és el vostre millor consell per a algú que tingui la sensació de no ser suficient?


En primer lloc, crec que és fàcil comparar-se a si mateix i el seu recorregut professional amb el dels seus companys. Però tothom està en el seu propi viatge i camí. Sé que sembla un tòpic, però és cert. La vostra versió d’èxit tindrà un aspecte diferent de la versió d’una altra persona. És possible que una persona vulgui acabar a la C-Suite i viure un estil de vida engrescador, mentre que una altra persona només vulgui tenir una vida laboral equilibrada i gastar més energia en altres àrees satisfactòries de la seva vida, ja sigui una família o un hobby. .
En segon lloc, tindria com a objectiu trobar alguns mentors fora del vostre lloc de treball que puguin proporcionar una postura objectiva sobre els vostres objectius professionals i on us trobeu. De vegades podem ser els nostres pitjors crítics. Fins i tot us poden ajudar a resoldre problemes i crear un pla per arribar al següent pas, sigui quin sigui. Em recolzo constantment en els meus mentors quan tinc preguntes tant grans com petites sobre la gestió del negoci.

Heu creat una marca basada en allotjar-vos i cuidar-vos, i ara dirigiu un negoci que creix ràpidament, no un paper que sovint associem a l’autocura. Com us manteniu fidels a l’ètica de la RNB i cuideu la vostra salut mental mentre el vostre dia a dia només s’ha ocupat?


Haha, de vegades no aconsegueixo l'autocura. Construir un negoci en fase inicial és molt difícil i pot ser fàcil pressionar-vos perquè treballeu les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana perquè és el vostre bebè. Personalment he establert un parell de rutines que em funcionen millor. En primer lloc, no miro ni respon els correus electrònics de la feina ni els Slacks durant el cap de setmana, tret que sigui realment urgent. I m’agrada donar aquest exemple al nostre equip. En segon lloc, tenim els divendres WFH al nostre equip; trobo que tenir un dia en què pugueu prendre-ho amb calma i controlar el vostre propi entorn pot ser realment reparador. En tercer lloc, he aconseguit escoltar el meu cos. Sé quan estic a la vora del burn-out i, si o quan arribo a aquest punt, faig una hora d’anàlisi del calendari i veig cap a on va el meu temps. Si hi ha reunions o projectes amb prioritat inferior que es poden traslladar a la setmana següent, envio sol·licituds per ajornar aquestes reunions o projectes.



Gràcies, Alisha!