Fertilitat

Com augmentar la fertilitat als 30 anys

Quan Tracy Schaede, de 31 anys, va perdre el seu primer fill a la dècada dels vint anys, va saber que havia de mirar de prop la seva salut. Jo sóc diabètica i gairebé el temps que estàvem provant, els nivells de glucosa a la sang no són bons, va dir ella. El seu marit va saber que la dieta cetogènica ajudava les persones amb diabetis a controlar els seus símptomes. Decidida a augmentar la seva fertilitat, Schaede va reduir els carbohidrats refinats, va augmentar la seva ingesta sana de greixos i va augmentar els seus nivells d'activitat amb els estudiants de la seva classe preescolar. Després de caure més de 40 lliures, va portar un nen a terme.

Encara sembla un miracle que finalment tinguem el nostre petit, diu ella. No dir que això funcionarà per a tothom, però va funcionar per a mi.



Les dones tenen fills més tard que mai. D'acord amb la Centres de Control i Malalties , l'edat mitjana de la maternitat ha arribat oficialment al màxim 28 anys vell, respecte als 24,6 del 1970.

Mentre s’espera fins als 30 anys per tenir fills, sens dubte, té els seus avantatges (us proporciona temps per preparar-vos emocionalment i econòmicament). Dra. Marjorie Dixon , MD, FRCSC, FACOG, REI, CEO i director mèdic d’Anova Fertilitat i Salut Reproductiva. En arribar als 30 anys, hem conservat al voltant del 10 per cent dels nostres un o dos milions d’ous, que tenen una qualitat inferior. Però gràcies als avenços en tecnologia mèdica i a una consciència més àmplia sobre els problemes de salut reproductiva de les dones, podeu fer moltes coses per augmentar la vostra fertilitat fins a la tercera dècada.

Descartar els problemes de salut subjacents

Segons el doctor Dixon, algunes de les afeccions que poden comprometre la fertilitat han quedat sense detectar ni tractar-se:



  • Trastorn ovulatori
  • Hipotiroïdisme
  • Infecció de transmissió sexual
  • Síndrome d'ovari poliquístic
  • endometriosi
  • Malaltia inflamatòria pèlvica

Mantenir una salut adequada

Dieta:

Sabem que el consum d’una dieta rica en folats pot reduir la incidència d’anomalies genètiques en la descendència, però també pot ajudar a la fertilitat. Una recent estudiar es va trobar que la ingestió de folat sintètic (és a dir: un suplement d’àcid fòlic) està relacionada amb una reducció de l’anovulació esporàdica. No descomptes el poder del folat en aliments com els fulls verds de fulla fosca.

Un estudi del Revista de ciències de la reproducció humana es va trobar que fins i tot una reducció gradual i sostinguda del cinc a un 10 per cent del pes corporal podria regular el cicle menstrual i millorar la qualitat dels embrions. Però els extrems de l’índex de massa corporal (IMC), tant si teniu sobrepès com si teniu poc pes, poden perjudicar la fertilitat, segons el doctor Dixon.

Estrès:

Cada vegada hi ha més informació sobre com l’atenció plena pot tenir una importància crítica per a les dones que planifiquen la concepció, diu el doctor Dixon. Si està especialment estressat, [l’hormona de l’estrès], el cortisol pot actuar per suprimir la part del cervell que indica la GnRH per crear hormones estimulants del fol·licle (FSH) a la glàndula pituïtària. Aquest senyal va al cervell que es comunica amb els ovaris i estimula el creixement dels òvuls, diu el doctor Dixon.



Un estudi recent de la revista mèdica Fertilitat i esterilitat va trobar que les dones que assistien a sessions de mindfulness grupals estaven millor equipades per fer front a la infertilitat, reduint així l’estrès. Però no us estresseu per l’estrès: podríem tenir dones molt estressades que aconsegueixen concebre i dones tranquil·les que no, diu ella.

Dormir:

Amb quina freqüència ens desplaçem sense cap ment pels nostres feeds al llit quan hem d’estar despert en quatre hores? El Dr. Dixon diu que el ritme circadià és tal que les dones ovulen mentre dormen a la nit, de manera que es pot desregular la fertilitat. Apagueu els dispositius emissors de llum blava, practiqueu una rutina nocturna calmant i entreu en aquestes vuit hores.

Abús de substàncies:

Fumar

Ja sabeu que fumar és perjudicial per a la vostra salut general i augmenta el risc de patir afeccions greus com el càncer i les malalties del cor. Però un nou estudi de la revista Epidemiologia va trobar que els fumadors tenen menys fills i arriben a la menopausa (l'edat que esgoten les vostres reserves d'òvuls) un any abans que les persones que no fumaven.

Alcohol

Tirar enrere un parell de copes rígides a la happy hour pot estar causant estralls sistema reproductor després de tot. Mentre que les dones que beuenquantitats moderadesl'alcohol no té un temps de concepció més difícil que els que s'abstenen, segons el Revista Mundial de Cirurgia Pediàtrica , el Institut Nacional d’Alcoholisme i Alcoholisme afirma que qualsevol quantitat d'alcohol pot dificultar el desenvolupament d'un fetus en potència.

Si teniu problemes per mantenir-vos en una sola ronda, eviteu els desencadenants, com certs barris i cercles socials. De la mateixa manera, si us preocupa la vostra relació amb l'alcohol, uniu-vos a una comunitat grup de suport o inscriure's a programa de tractament .

Com afecta el control de la natalitat a la fertilitat?

el DIU

Antigament, el llarg filament de niló del DIU permetia l’ascensió de bacteris que viatjaven a l’úter, causant infecció, escarificació i, en última instància, infertilitat. El doctor Dixon va dir que actualment no és així gràcies a les tecnologies millorades.

Píndola

S’ha informat de retards a la fertilitat a curt termini per als usuaris d’anticonceptius orals, però a la llarga, a Reproductiu humà l'estudi va comprovar que tornareu a la normalitat i que fins i tot podríeu experimentar una major fecundabilitat.


calambres al final del meu període

Avortament

La majoria de les dones que han tingut un avortament no experimenten cap impacte en la seva fertilitat, segons el doctor Dixon. Si algú ha tingut una dilatació i un curetatge (d i c), [la infertilitat es podria deure] al fet que l’úter va ser evacuat i, de vegades, l’eliminació mecànica d’un embaràs pot provocar adherències, que poden ser adhesives o cicatrius, segons ella.

Feu una prova de fertilitat

Parleu amb el vostre metge de família o especialista en fertilitat sobre els serveis següents.

  • Prova d'hormona antimulleriana (AMH) : En qualsevol dia del vostre cicle, aquesta prova indica el vostre nombre d’ous i us situa en una categoria, tant si la vostra capacitat per concebre és molt alta com molt baixa. La puntuació de la vostra prova d’AMH us pot servir de guia per saber quan heu d’intentar concebre o si heu de congelar els ous.
  • Dia 3 FSH: El tercer dia del cicle, el cervell envia un missatge als ovaris per dir-li que comenci el procés d’ovulació. Si el vostre test revela un alt nivell de FSH i els ovaris no responen, això pot indicar una disminució de la reserva ovàrica, segons el doctor Dixon.
  • Exploració pèlvica: El doctor Dixon ho compara amb una inspecció de casa abans de la venda que detecta qualsevol variació en l’anatomia. Tot i que encara podeu quedar embarassada d’un úter de forma única, és important planificar-lo amb antelació en cas que necessiteu histerotomia , sonohisterograma o bé Ressonància magnètica per facilitar la fertilitat.
  • Agents d’inducció de l’ovulació: Ja siguin comprimits o injectables, poden augmentar la quantitat d’òvuls que ovula en un mes. És un joc de números, diu el doctor Dixon.
  • Inseminació intrauterina : Tothom ho sap com un gall d’indi, diu el doctor Dixon. Aquest procediment combina més òvuls amb més espermatozoides, cosa que augmenta la probabilitat que els espermatozoides es trobin amb les trompes de Fal·lopi. Aquests embarassos resulten amb més freqüència en múltiples.
  • Fecundació in vitro (FIV): El doctor Dixon diu que la FIV és particularment útil si sou gran. Aquí, un especialista pot provar genèticament l’embrió, congelar-los i transferir-los d’un en un per reduir el risc de múltiples.

Recordeu, només sou la meitat de l’equació

El Societat Americana de Medicina de la Reproducció va trobar que el 40 per cent dels casos d'infertilitat ho són atribuït als homes .

  • Feu-los reservar una cita amb un especialista en fertilitat per a una anàlisi de semen per provar el recompte, el volum i la motilitat dels espermatozoides.
  • Feu que deixin de fumar. Investigació del Revista mèdica de postgrau va trobar que els homes que fumen fins a 20 cigarrets al dia experimenten una reducció del 19% en la concentració d’espermatozoides. El que és més és que fumar en homes pot reduir l’eficàcia dels tractaments amb FIV i injecció intracitoplasmàtica d’esperma (ICSI).
  • Augmenteu la ingesta de folats. A Reproducció humana l'estudi va trobar que els homes amb una ingesta més baixa de folat tenen una major probabilitat de desenvolupar espermatozoides amb anomalies genètiques, que poden conduir a la impotència.
Imatge destacada de Jose Ignacio Gonzalez Pansiera