Sexe I Intimitat

Com puc augmentar la libido quan estic massa cansat per engegar-me?

Kelly * pregunta:

Com es construeix la libido quan estàs massa cansat en el teu dia a dia?



Tens raó en connectar el cansament amb la baixa libido, la majoria del que afecta el sexe no té res a veure amb el sexe mateix ! En aquest sentit, aquí teniu un enfocament holístic per construir la vostra libido.

La consciència és el primer pas

Agafa dos trossos de paper i dibuixa-hi un cercle gran. Dividiu un cercle en funció de com ho feu voler per assignar el vostre temps. Dividiu l'altre en funció de vosaltres en realitat passar el seu temps. Incloeu categories com la feina, la família, el sexe, les aficions, els amics, etc.

Respireu profundament i mireu els vostres gràfics una al costat de l’altra. On coincideixen? Diferència? Què ha de canviar? Què pots canviar?



De vegades, això és obvi, com el meu client que treballava de 6:00 a 17:00. Això no és un error tipogràfic! Al final del dia, tot el que volia era l'autocura. En anar a treballar només 30 minuts més tard, va crear temps al matí per a ella mateixa i, al seu torn, va voler abraçar i fer sexe al seu marit a la nit. Ningú a la feina es va adonar.

Altres vegades, cal prioritzar. Un altre client passava nits de setmana amb amics o feia xarxes i caps de setmana treballant o en esdeveniments. Limitava les nits a dues vegades per setmana, trucava als amics mentre passejava amb el seu gos i se sentia més equilibrada i d’humor.

Digues que no

Moltes dones * amb baixa libido s’identifiquen com a persones que agraden. Us sembla familiar? Digueu no a una obligació personal i a una sol·licitud de treball aquesta setmana.



Espereu que fer-ho o pensar-hi pugui provocar grans sentiments, fins i tot una crisi d'identitat. Fixeu-vos, seguiu-vos i processeu els vostres sentiments. Proveu de fer diari, moure el vostre cos, parlant amb un terapeuta o un amic, la pràctica del perdó personal o bé llengua llengua meditació , o qualsevol altra cosa que us ajudi en un moment angoixant o difícil.

Gestioneu l'estrès

Per a moltes dones, l'estrès mata la seva libido . Si ets tu, crea activitats per reduir l’estrès al teu dia. Proveu:

  • Meditant
  • Sortir a fora, fins i tot a 10 minuts a peu del descans
  • Llegir o escoltar llibres
  • Ser creatiu: color, pintura, brodat, punt, etc.
  • Moure el cos: compten les festes de ball de la sala d'estar o del cubicle
  • Presa real trencaments: també conegut com. no desplaçar-se per les xarxes socials

Ajusteu les expectatives sobre la vostra libido

La societat ens ensenya que només apareix el desig sexual. Aquest desig espontani és més freqüent en els homes.

D'altra banda, la majoria de les dones no se senten activades fins que després passen coses sexy. Això s’anomena desig sensible i és completament normal. Si alguna vegada ho has pensat, el sexe és fantàstic quan el tenim, però vull voler-ho, ja està.

No esteu segur de si esteu d’humor? La propera vegada que la vostra parella s’iniciï, digueu alguna cosa lúdica, fem un petó i vegem cap a on va això. És possible que la vostra libido aparegui.

Construeix els preliminars durant tot el teu dia

Crea una vida i una relació que t’encenguin. Aquí teniu algunes idees per començar:

  • Quan us separeu i us reuniu, trigueu 60 segons a abraçar-la i besar-la
  • Llegiu novel·les eròtiques / romàntiques
  • Flirteja amb el teu amic a través del text. Pot ser tan eròtic o innocent com se senti còmode.
  • Feu coses que us facin sentir bé amb vosaltres mateixos. Potser això és posar-se calces sexy,difondre un oli essencial excitant com, ylang ylang o sàndal , o fent exercici
  • Flirteja amb (gairebé) tothom. El barista. Aquell desconegut bonic al metro. Els caps, els companys de feina i els pares probablement siguin una mala idea, però d’altra banda es diverteixen
  • Endavant aventures amb el seu amic. Proveu una nova ampolla de vi o un restaurant. Juga enganxós. Saltar-se a la dutxa. Quan surts de la teva rutina, recuperes aquest sentiment amorós.

Penseu en això com una guia mestra per construir la vostra libido. Trieu una cosa que us pugueu imaginar fent: se sent nerviós però no té por de merda. Proveu-ho i veureu què passa. Si funciona, genial. Si no ho fa, és bo saber-ho. Torneu a aquesta llista quan vulgueu aprofundir.

El vostre soci en Passion,

Espera xo

* S'han canviat els noms.

* Es van crear grafies alternatives per a la dona com a part del moviment feminista per promoure la independència de les dones respecte als homes. Aquesta ortografia actual engloba un ventall més ampli d'identitats de gènere que les dones, incloses les dones trans i les persones femenines no binàries. Per obtenir més informació, consulteu aquesta gran peça al Boston Globe .

Voleu que respongui a les vostres preguntes sexuals? Envia un correu electrònic a askkait@cora.life

Imatge destacada de Ana Cuba