Salut Mental

Com la hipnoteràpia em va salvar d’ansietat greu

L'ansietat afecta gairebé un de cada cinc adults als EUA: les dones tenen el doble de probabilitats de patir un trastorn d’ansietat a la vida. Si no es tracta, l’ansietat pot ser invalidant i afectar totes les facetes de la vida. Amb tantes maneres de controlar o tractar l'ansietat, des de assessorament a la medicació o a una combinació d’ambdues coses, algunes dones opten per mètodes alternatius per calmar-se, fer front i controlar la seva ansietat. En els darrers anys, la meditació del mindfulness ha esclatat en popularitat, però la seva contrapart menys coneguda, la hipnoteràpia, pot ser una eina encara més poderosa per combatre l’ansietat.

Per què vaig escollir hipnoteràpia clínica?

La hipnoteràpia és fascinant. S'ha demostrat que és útil per a reptes molt específics, com perdre pes o deixar de fumar, o ajudar a combatre les pors i fòbies, com volar. Darrerament, i puc donar fe de primera mà, la hipnoteràpia s’ha utilitzat cada vegada més en la gestió de l’estrès i l’ansietat, per frenar els atacs de pànic i ajudar els professionals a aprendre a viure (i prosperar) malgrat aquests reptes.



La meva experiència és rellevant. Fa cinc anys, en una posició superior per a una start-up a Londres, treballava incansablement, posant tota la meva energia i esforços a la feina, ja que posava tot el meu valor i autoestima en la meva actuació a la feina. Com moltes dones, jo era (sóc) una perfeccionista i aquest tret es produeix i es manifesta en conductes poc saludables. Fins i tot durant l’embaràs, la por al fracàs va provocar una nova obsessió per “pujar l’escala corporativa”, de manera que no es veiés incapaç. Tot va arribar al cap mentre feia una presentació als meus col·legues i es va produir el meu primer atac de pànic devastador.

Aquesta experiència increïblement traumàtica només va aprofundir la meva ansietat, que es va estendre més enllà del lloc de treball i va arribar a la meva vida personal, cosa que es va agreujar encara més amb el naixement del meu fill i la estrès de la nova paternitat .

L’ansietat em va deixar una profunda sensació de vergonya, que em vaig amagar de tothom de la meva vida tan bé com vaig poder. Només després de molts mesos de silenci, vaig confiar en el meu marit i vaig començar la teràpia cognitiu-conductual (TCC).



La TCC no em va funcionar. De fet, va empitjorar les coses. Igual que la pràctica de meditació de mindfulness que vaig intentar. La realitat és que, si sou perfeccionistes i / o teniu trets perfeccionistes, la meditació pot encendre aquesta sensació de fracàs si no podeu aconseguir una claredat mental (cosa que és increïblement difícil per a qualsevol persona, tingueu-ne en compte). Requereix atenció i atenció i, francament, treball. És un repte.

Hipnoteràpia per l'ansietat

La hipnoteràpia ho va canviar tot. A diferència de la meditació, la hipnoteràpia té una consideració més àmplia que l’atenció plena. Més aviat, és una forma de parlar de teràpia entre dos individus amb l’objectiu final d’empoderar el professional amb consciència de si mateix i tornar-lo a fer càrrec del seu propi comportament. És molt més lliure que la meditació, amb el permís de pensar i fluir, i l’acceptació global de “recular” i deixar-se anar, enfront de inclinar-s’hi.

Després de sis sessions d’hipnoteràpia amb Georgia Foster, hipnoterapeuta clínica, i incomptables audicions de les nostres sessions gravades, juntament amb extenses investigacions de mercat, Clementina va néixer. Aquesta aplicació d’hipnoteràpia, amb Geòrgia com a veu principal, al costat d’altres real , hipnoterapeutes certificats, està dissenyat per ajudar les dones, com jo, a qualsevol lloc i a tot arreu, a experimentar també la hipnoteràpia.



Dit això, hi ha molt d’escepticisme sobre com funciona la hipnoteràpia i què es pot aconseguir mitjançant la pràctica. Hazel Gale , un hipnoterapeuta cognitiu i la veu darrere de les noves sessions de 'BODY' a Aplicació Clementina , elimina alguns dels mites i pors més habituals sobre la hipnoteràpia per a qualsevol professional potencial curiós:

1. Perdrà el control complet

La por més freqüent que la gent té sobre la hipnoteràpia és que perdin el control. Part d’aquest temor prové de veure ‘hipnotitzadors’ a la televisió que la gent de l’audiència realitza tasques que normalment no farien i que aquesta “falta de control” continuarà sense que en siguin conscients.

En realitat, l'objectiu de la hipnoteràpia és empoderar el client amb consciència de si mateix i tornar-lo a encarregar del seu propi comportament, en lloc de realitzar algun tipus de miracle.

2. La hipnosi us situarà en un estat de trànsit profund

Quan la gent pensa en la hipnosi, pensa en algú en un tràngol profund. Estar en tràngol no és un estat especial d’altres països en què ens hagi de posar algú altre. Més aviat, és un fet quotidià natural i una funció estàndard de la ment humana.

Curiosament, ens movem entre diferents nivells de tràngol tot el temps. De fet, el 100% de consciència és la raresa (si, de fet, és possible). Qualsevol moment de “conducció automàtica” es pot considerar un estat hipnòtic. És quan el subconscient , més que no pas conscient, la ment repeteix els trets.

3. No hi ha proves científiques que indiquin que la hipnoteràpia funciona per tractar l'ansietat

Això és cert, ja que hi ha molts tipus diferents d’hipnoteràpia. No obstant això, amb Quest Hipnoteràpia Cognitiva (QCH), que és significativament diferent de les escoles tradicionals d’hipnoteràpia: parteix d’idees de psicologia evolutiva, psicologia positiva, teoria cognitiva i PNL i les incorpora a una idea moderna d’hipnosi. Els terapeutes de QCH no defensen un sol enfocament. El terapeuta es basarà en molts enfocaments diferents i crearà un marc que s’adapti a les necessitats individuals del client.

La TCC és l’actual tractament NHS actual per a aquests problemes al Regne Unit, amb una taxa d’èxit del 42% al llarg d’unes 12 sessions. No obstant això, mitjançant l’enfocament QCH, un estudi recent va demostrar que la hipnoteràpia cognitiva tenia una taxa d’èxit del 71% en sis sessions, cosa que és molt prometedora. (El estudiar es va publicar al Mental Health Review Journal el 2015).

4. La meditació i la hipnoteràpia són les mateixes

Hi ha algunes similituds, però també diferències importants en el funcionament d’aquestes dues pràctiques. El propòsit real del mindfulness és entrenar la ment en notar els pensaments i deixar-los anar. Això s’aconsegueix girant la consciència cap endins, donant a la ment una tasca senzilla com comptar respiracions i practicant la capacitat de notar els pensaments que distreuen d’aquesta tasca abans de tornar-hi deixant anar aquests pensaments.

La hipnoteràpia té una consideració molt més àmplia que la meditació plena de consciència: és una forma de parlar de teràpia amb dues persones, en lloc d’una pràctica individual. Es pot utilitzar de moltes maneres diferents per aconseguir el resultat desitjat: sentir-se més tranquil, confiar, menys estressat, dormir millor, perdre pes, fer una presentació a la feina. La hipnoteràpia accedeix a la ment subconscient i, per tant, us permet respondre més fàcilment a les imatges, les metàfores i les emocions.

Beneficis d’hipnoteràpia

La hipnoteràpia pot no ser adequada per a tothom, però sens dubte val la pena estudiar-la sobretot en moments d’increment i estrès. Alguns dels principals beneficis de la hipnoteràpia són:

  • T’ajuda a tornar a connectar amb el teu cos i la teva ment
  • Proporciona una porta d'entrada a equilibri emocional i mental
  • Et deixa feliç i menys estressat
  • T’ensenya a abraçar la vulnerabilitat i la impotència