Menstruació

Com afecta el cicle menstrual a la nostra salut mental

Pits tendres, molestos zits, llàgrimes, cansament excessiu, desitjos d’alguna cosa dolça, ràbia, moviments intestinals estranys, insomni, una onada inexplicable de depressió i, per descomptat, més llàgrimes, us sembla familiar?

Aquests són alguns dels símptomes típics que acompanyen els canvis hormonals dels nostres cicles menstruals, especialment just abans que es produeixi el nostre període. La majoria de les vegades hem sentit variacions d’aquests esdeveniments emocionals i físics en el nostre propi cos abans de la nostra època del mes. Fins i tot si només sentiu un d’aquests símptomes, patiu una síndrome premenstrual (PMS). Les dades van, però s’estima que entre el 75 i el 90 per cent de les dones presenten símptomes de síndrome premenstrual. Aquí teniu un desglossament de les entrades i sortides emocionals i hormonals dels nostres cicles i de com aquests aspectes poden influir en la nostra salut mental durant tot el mes.



Ovulació: quan ens sentim

Els sentiments negatius associats a la síndrome premenstrual marquen l’arribada de la setmana del nostre sexe sexual mensual: l’ovulació. Quan ovulem, demostrem científicament que ens sembla més atractiu. Quan ens trobem com a més atractius, probablement ens sentim més atractius i segurs i, segons la investigació, es mostren els impactes d’aquests sentiments autopositius.


primer període podria estar embarassada

De fet, a Estudi del 2007 es va trobar que les ballarines femenines de la falda guanyaven de fet consells més elevats quan ovulaven, és a dir, quan eren més fèrtils. Un altre estudiar les dones trobades tenen més probabilitats de comprar roba reveladora quan ovulen i fins i tot poden triar sabates i accessoris més atractius. La investigació demostra que les dones fèrtils també estan més interessades a assistir a reunions socials, i després, com un cop d’interruptor, s’ha acabat tot just després d’ovular els nostres nivells de progesterona i augmentar els nostres impactes sobre el síndrome premenstrual. Tot el que es vol ser social es dispara i, en canvi, només volem estar a casa sota unes mantes amb una pinta de gelat, diversió -començar-ho. (Consulteu el número 3 per saber com tenir un fitxer dia higiènic —Els danesos normalment ho fan a l’hivern, però tampoc no m’importaria hibernar un cop al mes abans de menstruar).

El més probable és que experimenteu un augment en el vostre desig sexual i, si us interessen els homes, la ciència diu que podreu experimentar un gust més intens pels homes més vells. Imagino un llenyataire fora de la seva cabana de fusta al desert picant una mica de fusta amb mans fortes, braços més forts, una camisa de franela vermella i la quantitat perfecta de rostolls (sense barbes completes per a mi). Tenint en compte la progressió dels meus pensaments sobre aquest llenyataire, m'adono que podria estar ovulant mentre escric això ...



Progesterona: el culpable del síndrome premenstrual

La progesterona i l’estrogen, les principals hormones sexuals femenines, afecten les parts del cervell que influeixen en l’estat d’ànim i el comportament. Així, com que la progesterona del nostre cos augmenta sobtadament després de l’ovulació, també augmenten els sentiments depressius. Una explicació per a això podria ser que la progesterona afecta l’amígdala (la part del nostre cervell encarregada de la reactivitat i la nostra resposta a la lluita o fugida). L’amígdala forma part del nostre sistema de resposta basat en la por i, atès que la progesterona desencadena l’amígdala, ens convertim en hiperreactius en el trastorn del síndrome premenstrual. L’augment de la reactivitat de l’amígdala també provoca un augment de l’ansietat, cosa que ens pot fer sentir més deprimits. Si experimenta casos greus de depressió i desesperança durant aquest temps, considereu parlar amb un metge, ja que és possible que tingueu símptomes més extrems de síndrome premenstrual.

Menstruació

Quan tenim la menstruació, hi ha nivells molt baixos de progesterona i estrògens que circulen al cos. Saps com de vegades no saps sentir-te quan estàs a la regla? Aquest forat negre hormonal pot ser el resultat d’aquests sentiments.

Porteu els rampes (i el gelat): el vostre úter s’està reduint i és possible que seguiu sentint els efectes del síndrome premenstrual de la progesterona augmentada dies abans. Preneu-vos-ho amb calma mentre el vostre cos s’ajusta; l’autocura és fonamental. Condueix les teves emocions i sentiments a mesura que arribin. Proveu-ho meditant per ajudar-vos a sortir de la muntanya russa emocional mensual.



Cap al final dels nostres períodes, els ovaris comencen a alliberar estrògens, fent saber al cos que és hora que s’aturi el nostre període.

Estrogen: el salvador post-període

A diferència de la progesterona, els estrògens estan presents principalment durant les dues primeres setmanes del nostre cicle (és a dir, després del període i fins al següent cicle d'ovulació). L’estrogen funciona bé amb els receptors de la serotonina. La serotonina és l’hormona de la felicitat del nostre cos. Com a resultat d’aquesta relació, els estrògens poden tenir un efecte antidepressiu al cos. A estudiar suggereix teràpia amb estrògens per a dones que pateixen depressió lleu durant la menopausa. Tot i que consumir una quantitat excessiva d’estrògens per tractar la menopausa i altres desequilibris hormonals es podria relacionar amb un major risc de desenvolupar càncer de mama.


és millor escopir o empassar

L’estrogen afecta positivament la producció d’endorfines o també se sent bé en els nostres cervells. Tenint en compte que els estrògens són responsables d’aquests sentiments positius, és lògic que la greu gota d’estrògens pugui semblar un cop de fuet a mesura que la progesterona augmenta després de l’ovulació.

Com afecta la depressió als nostres cicles

La depressió pot tenir diversos efectes en els nostres cicles naturals. La depressió pot provocar que les dones experimentin períodes irregulars o perduts. Això és principalment el resultat dels símptomes hormonals afegits que la depressió crea al cos (com si les dones no experimentem prou canvis hormonals tal com és).

Els efectes de la depressió compliquen el nostre cicle hormonal mensual típic perquè els períodes prolongats de depressió i estrès suprimeixen el funcionament del nostre hipotàlem. L’hipotàlem és una part important del nostre cervell pel que fa a la producció i equilibri hormonal al cos. En el cas de la salut reproductiva de les dones, l’hipotàlem, suprimit a causa d’una depressió perllongada, pot ser incapaç d’ajudar les funcions hormonals responsables del nostre cicle del son, les emocions, el desig sexual i el part. Per exemple, quan les dones tenen depressió clínica, els seus cossos poden tenir problemes per ovular, cosa que té sentit, ja que els episodis prolongats de depressió també poden provocar que les dones es perdin els seus períodes.

El cicle menstrual i la salut mental: com fer un seguiment de les emocions dels nostres cicles

Al final del dia, les emocions i les hormones del cos femení disminueixen i disminueixen com el cicle de la lluna. Poden semblar desordenats de moment, però probablement siguin més cíclics del que es pensa.

Si encara no ho feu, proveu de fer el seguiment de les vostres sensacions durant tot el mes en una llibreta o en una aplicació i observeu com us sentiu en un dia determinat. Si teniu una aplicació que fa un seguiment de l’ovulació, vegeu si observeu els efectes emocionals positius dels nivells elevats d’estrògens al cos quan sou el més fèrtil. Al contrari, vegeu quan comenceu a sentir els efectes de la síndrome premenstrual. En algunes dones, els efectes físics i emocionals negatius de la síndrome premenstrual poden començar just després de l’ovulació fins a 11 dies abans de començar el període, en altres dones només poden començar de tres a cinc dies abans de començar la menstruació.

En fer-ho durant dos o tres mesos, podeu començar a sintonitzar-vos amb el cicle natural de les vostres emocions durant tot el mes. A mesura que aprengueu més sobre com reaccionen les hormones al vostre propi cos, això pot ajudar a influir en els plans que feu i quan els feu.


sagnat cinc dies després del període

Una nota sobre el control de la natalitat

Aquest article exposa el cicle hormonal natural del cos femení sense anticonceptius afegits, que podria ser qualsevol cosa píndoles anticonceptives hormonals als DIU. D’alguna manera o altra, aquestes formes d’anticoncepció poden afectar el cicle natural de les hormones del cos i, en conseqüència, les emocions. Les píndoles anticonceptives hormonals s’han relacionat amb l’augment de la depressió i això pot ser el resultat de la progesterona present a la píndola.

Si teniu cap pregunta sobre la vostra forma anticoncepcional específica, consulteu el vostre metge.

Proveu de fer el seguiment dels canvis emocionals durant tot el mes per poder compartir com la vostra forma d’anticoncepció pot afectar els vostres sentiments i la vostra salut mental. Si teniu depressió severa o ansietat amb algun tipus de control de la natalitat, no deixeu de visitar el vostre metge el més aviat possible.