Salut Mental

Com mantenir-se feliç durant la pandèmia COVID-19

Divendres, 13 de març de 2020. Per a molts de nosaltres, aquesta va ser l’última vegada que vam passar temps a l’oficina. Hem sentit paraules de moda com ara 'pandèmia' i 'virus', però no sabíem res sobre els reptes que la pandèmia comportaria per a la nostra salut mental i la nostra felicitat.

La felicitat és l’estat de sentir-se satisfet. Com assenyala la definició, la felicitat és un estat. Això significa que la felicitat no és un tret o una característica permanent de la nostra personalitat. La felicitat és un estat que pot canviar segons les circumstàncies.



El debat sobre la felicitat ha transcendit a través del temps. Al 300 aC, Aristòtil va dir que la felicitat és la millor manera de portar la nostra vida i trobar sentit i florir. A la dècada del 1700, Jeremy Bentham va imaginar la felicitat, l’experiència del plaer i la falta de dolor, com a motiu humà final. Durant les darreres cinc dècades, científics empírics de tot el món han estat estudiant els determinants de la felicitat.


mal de cap durant els períodes de remeis casolans

En detectar quin és el predictor de la felicitat que necessita més atenció en cada situació, podem tenir la felicitat sota el nostre propi control.

LA CIÈNCIA DE LA FELICITAT

De lluny, els ingressos han estat el predictor de felicitat més extensament estudiat en diferents disciplines científiques . És la quantitat de diners que guanyes el que et fa feliç? O quant més diners que guanyes en comparació amb els teus companys? Ambdues importen. Abans de satisfer les vostres necessitats bàsiques, us importaria la quantitat de diners que guanyeu. Més enllà d’aquest punt, us començaria a preocupar la quantitat de diners que guanyen els vostres companys.



Els investigadors també van estudiar com els factors macroeconòmics van configurar la nostra felicitat i com els diners ens podrien portar felicitat. Els estudis demostren que tendim a ser més feliços quan les taxes d’atur i d’inflació són baixes i quan gastem els nostres diners en altres o els donem a beneficència en lloc de gastar-los en nosaltres mateixos.

Deixant diners de banda, quins altres factors determinen la nostra felicitat? Desplaçant-se menys hores , passar temps en espais verds , i tenir connexions socials són alguns d’ells.


quin és el punt de les perles anals

Tot i que tots aquests factors són importants, la pandèmia COVID-19 ens ha donat una lliçó: la connexió social és el predictor de la felicitat que més està patint ara mateix. La pandèmia va introduir canvis a la nostra vida quotidiana, com ara només reunir-nos amb els nostres col·legues i amics en línia, que tenen conseqüències perjudicials per a les nostres connexions socials i, per tant, per a la nostra felicitat.



LA IMPORTÀNCIA DE LA CONNEXIÓ SOCIAL

Els humans som espècies socials. Hem d’estar envoltats de gent, compartir activitats, comunicar-nos i cooperar entre nosaltres. L’evolució humana ens manté l’esquena aquí. El cervell humà ha evolucionat per viure en comunitat.


sagnat intens durant els remeis casolans del període

La connexió social no només és un gran predictor de felicitat, sinó també una característica especial de les persones més feliços. En un estudi amb 222 estudiants, el 10% més feliç dels enquestats va informar de tenir relacions socials fortes. També està important estar envoltats de gent en la qual podem confiar. Un altre estudi mostra que l’efecte de la connexió social sobre la felicitat és quantitativament gairebé el mateix que un augment de cinc vegades en els ingressos.

Malgrat les conegudes conseqüències que la connexió social té per a la felicitat, quan va començar la pandèmia, els governs van recomanar el 'distanciament social' per combatre el virus. Després que la pandèmia descobrís que les nostres connexions socials estaven en risc, el consell es va traslladar al 'distanciament físic' per mantenir les persones allunyades les unes de les altres, però encara connectades socialment. Com mantenir-nos connectats socialment però distants físicament és una cosa que podem aprendre i posar en pràctica per protegir la nostra felicitat durant aquest temps concret.

COM MILLORAR LA CONNEXIÓ SOCIAL DURANT LA PANDÈMIA

Els diaris i revistes ofereixen consells sobre com mantenir-se feliç durant la pandèmia: passejades, meditació i cura de nosaltres mateixos són els primers llocs de la llista. Ara bé, com podem crear connexions socials durant una pandèmia que ens obliga a reduir les interaccions socials? Mantenir-se en contacte amb familiars i amics i utilitzar Internet per fer-ho són opcions molt valuoses. Tot i això, hi ha tres coses més que la ciència ens anima a fer.

1. Creeu petites converses

Un estudi a França es va demostrar que els ancians que interactuaven amb carters van informar de menys sentiments de solitud que els que no interactuaven amb carters. Aquest estudi suggereix que les petites converses ajuden. Podeu xatejar ràpidament amb el caixer del supermercat o fins i tot amb altres clients. No us preocupeu, ningú s’adonarà que sou vosaltres, que porteu una màscara!

2. Participar en activitats amb impacte social.

També són importants altres activitats que indirectament ens connecten amb altres persones. Un ampli conjunt d’investigacions mostra que les activitats que ajuden els altres, per exemple, donar a beneficència o voluntariat, tenen un gran impacte positiu en la felicitat i els vincles socials. Gastar diners en altres és una altra gran opció. Recerca mostra que gastar diners en altres persones enfront de nosaltres mateixos augmenta la nostra felicitat i la nostra connexió amb el destinatari. Potser penseu en enviar flors a la vostra àvia o magdalenes a un amic.

3. Estigueu agraïts.

Recerca mostra que les persones que expressen agraïment informen més sovint d’una felicitat més gran. Un altre stu dy demostra que ser agraït enforteix les nostres relacions socials i afavoreix la conducta prosocial. Recordeu que heu de donar les gràcies als vostres companys més sovint i veureu la diferència.


com reduir els canvis d'humor pms

Els principals canvis que la pandèmia ha comportat en la nostra vida quotidiana, com ara simplement treballar des de casa, són una greu amenaça per a les nostres connexions socials. Tot el que puguem fer per mantenir i reforçar les nostres connexions socials marcarà la diferència en la nostra felicitat general, salut mental i alegria diària.