Imatge Corporal I Corporal

Com tractar l’acne hormonal

Si sou un adult amb problemes d’acne, no esteu sols. A la meva pràctica clínica, em sorprèn constantment el nombre de dones que lluiten contra l’acne i no troben alleujament. El primer pas per curar l’acne és aprendre tot el que pugui sobre els símptomes, de manera que pugui entendre els problemes subjacents.

Al febrer de 2012, un estudi va informar que l'acne clínic afecta el 45 per cent de les dones de 21 a 30 anys, el 26 per cent de les dones de 31 a 40 i el 12 per cent de les dones de 41 a 50 anys. Més dones adultes reben grans que mai. La causa de l'acne és més profunda que el vostre règim de cura de la pell i té les seves arrels en el manteniment de les hormones.



Quan es tracta d’acne per a adults, haureu d’explotar el vostre interior de Nancy Drew per determinar on s’han produït canvis a la pell. Tant si teniu problemes d’acne des de la vostra adolescència, fins que apareix l’adult, o si sembla aparentment nou, podeu començar a determinar si es deu a canvis en les hormones, el medi ambient, l’estil de vida, el control de la natalitat o un altre factor nou a la vostra vida.

Com que hi ha diverses causes d’acne, fem una ullada als diferents tipus d’acne. En aquest article parlarem de dos: relacionats amb la immunitat i hormonal.

Com tractar l’acne relacionat amb la immunitat

Una reacció inflamatòria relacionada amb l’immunitat pot aparèixer normalment com una aparença a la cara o en qualsevol part del cos.



La funció limfàtica i immune estancada pot provocar malalties inflamatòries de la pell. Actualment, n’hi ha un augment de les malalties autoimmunes , que comprometen el sistema immunitari. Amb les malalties autoimmunes, el sistema immunitari ataca les cèl·lules sanes, inclosos els porus, per error.

La primera línia de restauració de l’acne inflamatori relacionat amb la immunitat sol centrar-se en el control de l’estrès i la salut digestiva, especialment la inflamació. Aquests són alguns consells curatius per començar:

  • Proveu el Dieta d’eliminació durant 2–4 setmanes. Després, comenceu a introduir a poc a poc els aliments per determinar els factors desencadenants. Preneu nota de com reaccionen el vostre cos i l’acne a cada tipus d’aliment que consumiu. Aquests grups d’aliments inclouen: sucre, productes lactis, grans, llegums, aliments processats i ous (per a alguns). Preneu nota dels vostres sentiments i símptomes i col·loqueu amb un metge o nutricionista per entendre les vostres conclusions.
  • Afegiu aliments fermentats als vostres àpats, cosa que us ajudarà a afegir bons bacteris a l’intestí. Els bons bacteris ajudaran a curar respostes inflamatòries sistèmiques, inclòs l’òrgan més gran del cos, la pell.
  • Afegiu pols de col·lagen a un got d’aigua dos cops al dia per ajudar a curar el revestiment intestinal. El revestiment intestinal evitarà que els aliments i els bacteris no digerits passin pel torrent sanguini, cosa que reduirà la inflamació.
  • Dediqueu uns minuts al dia a fer una activitat relaxant que disminuirà l’estrès i us ajudarà a connectar-vos amb el cos i la quietud interior. Això pot ser una migdiada, una meditació, una mirada fixa a la natura o qualsevol cosa que us relaxi. El cortisol pot augmentar quan estem estressats, cosa que pot augmentar directament la testosterona. La testosterona pot ser una de les principals causes d’acne.
  • Afegiu a la vostra dieta oli de peix i altres greixos saludables, com l’alvocat i el salmó d’Alaska salvatge. Els greixos saludables poden reduir la inflamació .

Com tractar l’acne hormonal

Algunes dones experimenten acne hormonal i Símptomes de la síndrome premenstrual abans de l'ovulació, mentre que per a altres, aquests símptomes es manifesten abans de la menstruació. L’acne hormonal es pot mostrar en qualsevol moment.



Hi ha moltes maneres d’aconseguir l’acne hormonal. Una manera és que la testosterona es converteix en dihidrotestosterona (DHT), que condueix a un augment de la producció de sèu i la pèrdua del cabell masculí. Aquest alt nivell de testosterona pot causar acne quístic, pell greix i porus obstruïts. La progesterona baixa és un factor causant que condueix la testosterona a DHT. Quan els nivells de progesterona són baixos, regulen els nivells de DHT. Una forma principal de que la progesterona es redueix és quan els estrògens són dominants. A continuació, es detallen algunes tècniques de curació:

  • Neteja el fetge! El fetge és el nucli dels mecanismes naturals de desintoxicació del cos. També regula els greixos, la digestió i la circulació, cosa que el converteix en un factor clau per mantenir l’equilibri hormonal. El fetge necessita ajuda per a la neteja perquè el nostre món està ple de toxines. Quan les toxines entren al torrent sanguini més ràpidament que el fetge les pot descompondre, el fetge es torna tòxic i lent. Un dels signes més importants d’un fetge tòxic és la dominància dels estrògens. Com que el cos no desintoxica els estrògens, es recircula per tot el cos, provocant una major toxicitat.
  • Reduir l’exposició al xenoestrogen. Aquests són disruptors endocrins i imiten els estrògens, de manera que el vostre cos creu que teniu estrògens addicionals. Anirà directament al fetge ja massa lent. Els xenoestrògens es troben en envasos de plàstic, aliments ruixats amb pesticides, herbicides i fungicides i productes de neteja domèstics. També es troben als nostres tampons, coixinets i preservatius. Cora té productes que canvien la vida i que no tenen dioxines ni altres subproductes tòxics, sense productes químics de plàstic ni residus de pesticides.
  • Equilibri els nivells de sucre en sang. Menjar hidrats de carboni amb un índex glucèmic elevat i aliments plens de sucre augmentarà el nivell de sucre a la sang i d’insulina. Això augmentarà els nivells de testosterona perquè la insulina fa que els ovaris produeixin més testosterona. La clau és centrar-se a afegir proteïnes silvestres, pasturades i alimentades amb herba, greixos saludables, molts greens i fibra a cada menjar. Això ajudarà a estabilitzar els nivells de sucre en la sang i eliminar l’excés d’estrògens.

L'acne pot ser un senyal d'advertència que el vostre cos necessita una atenció i un suport addicionals. Per a molts, hi ha un vincle crucial entre la vostra pell i els aliments que mengeu. La vostra dieta és la vostra primera línia de defensa per millorar la vostra pell.

Imatge destacada de Nicole mason