Menopausa

Com es poden preparar les dones joves per a la menopausa

Parlem de menopausa. Sí, tots evitem aquest tema perquè, diguem-ho, pensem, Tinc molt de temps! No em necessito preocupar-me per això ara mateix. Però aquest tema és més rellevant per a les dones joves del que ens adonem.

Per a la majoria de les dones, els símptomes de la menopausa comencen a aparèixer cap als 50 anys, però en alguns casos, pot començar a partir dels 20 o 30 anys . Penseu en les dones de la vostra vida que acaben de començar o que ja han passat per la menopausa. Els hi heu parlat o us heu atrevit a educar-vos? Els efectes de la menopausa són al nostre voltant, tant si decidim veure'ls com si no.



La majoria de les dones entenen que arribaran a una edat en què acabarà el període, però la menopausa en té moltes més símptomes potencials que això-augment ràpid de pes, insomni, fatiga, sofocos, oblit, pèrdua de cabell, sequedat vaginal, ansietat, depressió i irritabilitat, per nomenar els més habituals. Aquests canvis al cos poden afectar tant la vida personal com la laboral i poden fer por, simplement perquè no coneixem bé la menopausa i el que això comportarà.


és normal tenir taques durant la menopausa

La menopausa és un altre tema que s’espera que les dones callin. Qualsevol esment de la paraula és una confessió oberta a la veritat que ens fem grans. La societat ens dirà que la vellesa està associada a un nivell inferior de bellesa i valor, especialment per a les dones.

En una enquesta de 2013,Revista Allureva fer a 2.000 homes i dones a tot el país preguntes sobre l'envelliment, la cirurgia plàstica i els seus propis sentiments sobre el tema. Per exemple, es va preguntar als participants què associaven amb els cabells grisos. Mentre que les dones amb els cabells grisos estaven més relacionats amb l’edat vella, els homes amb els cabells grisos es deien distingits. En una altra pregunta, el 84% dels homes i el 91% de les dones van admetre que les dones s’enfronten a una pressió més gran per semblar joves.



No importa el que impliquin els estàndards de bellesa, la realitat és que tothom envelleix. Aquests estigmes fan mal tant als joves com als vells i alimenten l’evitació per part de les dones de temes com la menopausa i la preparació per fer-ho.

En un article per al Daily Mail, la periodista Hilary Freeman fa la pregunta: ens hauríem de preparar per a la menopausa als 30 anys? En discutir el tema amb dues expertes en salut de les dones, arriba a la conclusió: Molts dels problemes que ens trobem durant aquest canvi en el nostre cos es poden evitar si comencem a preparar-lo als trenta anys. És possible que no puguem prevenir la menopausa, però sens dubte podem facilitar-nos el camí.


detectant durant 15 dies seguits

A continuació, es detallen quatre maneres de plantejar-vos la preparació per a la menopausa, de manera que pugueu fer una transició més fàcil més endavant:



1. Feu la prova dels nivells hormonals

Recurs per a la salut de les dones, EmpowHER suggereixen que les dones joves es dediquin a analitzar la sang per esbrinar les lectures basals dels seus nivells hormonals, inclòsestrògens, testosterona i tiroide. Saber quins nivells es troben al màxim de la vostra salut us pot ajudar a identificar els canvis del vostre cos a mesura que envelliu. EmpowHER també us recorda que heu de demanar una còpia dels resultats del laboratori per guardar-los per als vostres propis registres.

2. Comenceu a aprendre sobre la menopausa

Com que la investigació no s’inicia fins als anys seixanta, encara hi ha molt que els experts i les dones encara no han après sobre la menopausa. Repteu-vos a aprendre alguna cosa que abans no sabíeu. Comenceu de manera senzilla. Cerqueu la definició de menopausa i els símptomes, les etapes , opcions de tractament, recursos útils (blocs, llibres, podcasts), factors que afecten els de la vostra ètnia i noves investigacions. El tema pot semblar aclaparador, però el coneixement que obtindreu us farà sentir més informat i preparat per prendre mesures positives. A continuació, es detallen alguns recursos:


és normal fer rampes abans que comenci el període

3. Parleu amb les dones grans de la vostra vida

An Article NPR assenyala que amb les feministes de la segona onada —dirigents de la revolució sexual dels anys seixanta— que entren ara en els seus darrers anys, tenim dones que han obert el camí a una major consciència, animant-nos acerqueu, feu preguntes i premeu per obtenir respostes.

No obstant això, com que parlar de menopausa encara es considera tabú, al principi pot semblar incòmode i les dones que demaneu es poden sentir atrapades o defensives. Expliqueu-los per què voleu aprendre més i que us interessen realment els seus pensaments. Pregunteu-los si han començat o han passat per la menopausa i quina ha estat la seva experiència i què volien que haguessin sabut abans. L’experiència positiva o negativa d’una dona pot oferir informació per a la següent generació.

4. Practicar un estil de vida saludable

Aquest últim pot semblar obvi, però mantenir un estil de vida saludable facilita la transició cap als darrers anys. Els experts de tot el món us indicaran els nivells de dieta, exercici i estrès que afecten la menopausa i, si es mantenen sota control, poden disminuir o fins i tot esborrar els símptomes. EmpowHER ofereix una altra gran informació, que assenyala que la caiguda natural d’estrògens de les dones les fa més propenses a l’osteoporosi i en llocs comSalut quotidianacompartiu aliments i vitamines per obtenir una dieta òptima de la menopausa. Aprendre a viure una vida sana ara ajudarà a les dones a continuar nodrint i cuidant el seu cos quan els símptomes de la menopausa comencin a patir.

Diguem-ho tots junts: Menopausa! És un procés natural que travessa el cos femení. No ho hem de témer, i evitar el tema no fa que desaparegui. Com més sabem, més podem estimar els nostres cossos i donar suport a les dones que ens envolten a mesura que passem per aquest canvi.

Imatge destacada de Claire Jantzen