Menstruació

Alleujament del dolor menstrual: consells i remeis naturals contra el síndrome premenstrual

S’estima que les dones sí 451 cicles menstruals durant la seva vida . Són gairebé 35 anys que la meitat de la població ha de suportar i navegar pel paisatge del cicle menstrual de manera constant canvis d'humor, còlics per períodes, distensió, dolor mamari, mals de cap menstruals i acne hormonal. Algunes dones presenten aquests dolors i còlics pitjors que altres, però gairebé totes les dones experimenten algun tipus de malestar mensual relacionat amb la menstruació. I fins i tot amb la prevalença de la menstruació, només recentment, i només en algunes parts del món, s’ha convertit en una mica menys tabú. L’estigma dels períodes probablement contribueix enormement a la manca d’informació i recursos per alleujar el dolor menstrual.

Llavors, què hi ha per ajudar-nos a superar aquests dolors de la Setmana dels Taurons? Midol sempre em ve al cap. I, per descomptat, hi ha pastilles calentes, tes, supositoris i altres analgèsics sense recepta per alleujar el dolor menstrual. Però aquí teniu un parell de remeis naturals contra el síndrome premenstrual i coses a tenir en compte que he après al llarg del meu propi viatge menstrual.



Consells i trucs sobre la menstruació

Seguiment

Això és clau! Assegureu-vos de saber quan s’espera que arribi el període per poder planificar i preparar-se en conseqüència. Hauria d’haver començat a fer-ho fa anys. Em posaria molt irritable i començaria a veure un parell de grans, i després finalment, em va semblar: estic a punt de començar el període. Si sé que el meu període arriba o és a prop d’un dia concret, puc planificar reunions de treball i tertúlies de manera que no hagi d’afrontar hormones fluctuants i rampes de períodes durant aquests moments tan importants. Hi ha moltes bones aplicacions que us poden ajudar a fer-ho. L’aplicació que faig servir per fer un seguiment del període és Flo . Flo també és una eina excel·lent per intentar quedar embarassada i durant l’embaràs.


és normal que la vagina s’infli després del sexe

Menja una dieta nutritiva

Ser conscient d’allò que introduïu al cos és molt més proactiu i eficaç que menjar una dieta desequilibrada i intentar solucionar-la més tard amb medicaments i fins i tot fer exercici (tot i que l’exercici sempre és bo també). Tanmateix, no tingueu por de renunciar a algunes ganes o de menjar bé, de manera equilibrada, que pot deixar pas a les vostres llaminadures preferides de xocolata. Una mica de gelat o unes patates fregides i un bany pot donar-vos un impuls d’humor molt necessari. Però tot es tracta balanç .

Exercici

Fer exercici allibera les endorfines naturals del nostre cos i pot millorar el nostre estat d’ànim. Això és tan important per evitar aquestes sensacions d’ansietat, depressió i fatiga abans i durant el període. Tot i que exercir-vos físicament pot ser l’últim que us ve de gust mentre combatreu el PMS, segur que us sentireu rejovenit en sortir de la vostra classe d’entrenament preferida.



Avaluar les condicions subjacents dels canvis d’humor

No totes les fluctuacions hormonals i els canvis d’humor estan relacionats amb la síndrome premenstrual i la menstruació. Si els vostres canvis d'humor són greus o si us sentiu angoixats, deprimits o cansats constantment, és possible que passi alguna cosa més. Aquests sentiments poden derivar-se d’un desequilibri químic al cos o relacionats amb situacions de vida negatives.

Alleujament del dolor menstrual sense recepta, coixinets de calefacció, TENS

Midol, Tylenol, Ibuprofen, Advil

Hi ha força opcions sense recepta que ajuden a abordar els còlics, la inflor i els mals de cap. Probablement el més conegut sigui Midol. En una capsula menstrual completa de força extra menstrual, el tres principis actius són l’acetaminofè (l’ingredient actiu de Tylenol), el maleat de pirilamina i la cafeïna. L’acetaminofè proporciona alleujament del dolor menstrual. El pirat de malilat és un antihistamínic i diürètic que ajuda a alleujar la retenció d’aigua. La cafeïna s’utilitza per reduir la inflor i la fatiga.

Aplicacions externes

Potser un dels remeis més naturals de la síndrome premenstrual i mitjans immediats per alleujar el dolor menstrual és utilitzar un dispositiu aplicat externament. A coixinet de calefacció és una manera excel·lent de relaxar els músculs uterins que augmenta el flux sanguini a la zona, reduint el dolor de rampes. Un altre dispositiu que podeu provar és un DESENES (estimulació del nervi elèctric transcutani) unitat que envia corrents elèctrics mitjançant elèctrodes que es col·loquen a la pell. Això estimula els nervis de la zona que necessiten alleujament, cosa que impedeix que els senyals de dolor arribin al cervell. I recordeu sempre que el tipus de tampons i coixinets que fem servir durant els nostres períodes també pot afectar la nostra sensació. Així que busqueu cotó orgànic certificat tampons lliure de productes químics, pesticides o toxines.



Remeis PMS naturals: CBD + 4 suplements màgics

CBD

Alguns creuen que el cànem CBD és el nou remei eficaç contra el síndrome premenstrual natural per alleujar el dolor menstrual, però cànnabis s’ha utilitzat durant segles per a malalties menstruals. El CBD és una abreviatura d’un compost anomenat cannabidiol. Aquest compost es troba naturalment a la planta de cànem. Conjuntament amb 113 altres compostos actius , El CBD s’agrupa sota un terme general anomenat cannabinoides. El CBD ho fa no produir un alt o causar qualsevol efecte psicoactiu. En canvi, el CBD és un compost terapèutic que ajuda el cos a aconseguir un equilibri natural protegint el seu cos sistema endocannabinoide . S’ha informat de cànem CBDajudarrestableix l’equilibri hormonal, redueix al mínim els canvis d’humor i redueix la inflamació, cosa que t’ajuda a alleujar aquests dolors menstruals mensuals. Podeu administrar CBD per via tòpica mitjançant tintures i cremes, per via intravaginal mitjançant supositoris o per via oral càpsules ingeribles .


sagnat cinc dies després del període

Magnesi

A més de relaxar els músculs uterins i ajudar a dormir de qualitat, també pot ésser el magnesi reduir l’ansietat i acne hormonal en afectar la producció de cortisol al cos. S'ha demostrat que funciona millor per alleujar el síndrome premenstrual quan s'utilitza a combinació amb vitamina B6.

Vitamina B-6

El B-6 és beneficiós per a una àmplia gamma de malalties relacionades amb el desenvolupament cerebral i el manteniment del sistema nerviós i immunitari. Però també pot abordar força molèsties que poden ajudar a alleujar el dolor menstrual. El B-6 pot ajudar a alleujar-lo dolor mamari augmentant la progesterona. També pot actuar com a potenciador de l’estat d’ànim i estabilitzador hormonal mitjançant la regulació dels nivells de serotonina que redueix les ganes d’aliments i el mal d’esquena causat per les fluctuacions hormonals.

Escorça de rampes

Bé, ja ho heu endevinat, com el seu nom indica, que aquesta herba es dirigeix ​​als rampes del període. Històricament ha estat utilitzat per Nadius americans per a una àmplia gamma de malalties, inclosa la inflamació de l'úter. Pot ajudar a bloquejar els espasmes del múscul llis a l'úter, reduint el trastorn premenstrual i el malestar relacionat amb l'endometriosi. També s’ha utilitzat per reduir les migranyes i la retenció de líquids (també coneguda com a hinchazó del període).

Te verd

Molts productes PMS inclouen cafeïna per ajudar a combatre la fatiga. Però tenir un ingredient natural de cafeïna com el te verd és bo per a alguna cosa més que per energia. Ajuda a frenar els desitjos de cafè, que heu d’intentar evitar mentre menstrueu, ja que el cafè i els rampes no són un bon duo. El te verd també té un alt contingut teanina , que s'ha trobat que relaxa els músculs, inclosos els que es troben al sistema nerviós, disminuint així alguns canvis d'humor associats a la síndrome premenstrual. A més, es carrega de te verd antioxidants , que us ajuden a mantenir-vos hidratat i que s’ha informat que té efectes antiinflamatoris i antimicrobians. Aquests poden reduir els rampes i l'acne.


es pot aconseguir el període menstrual dues setmanes després de la concepció

ALLEVITA: menstruació natural i alleujament de la síndrome premenstrual

Però, i un sistema de suport per alleujar el dolor menstrual, que és totalment natural, que tracta tots els símptomes menstruals d'una càpsula fàcil de prendre? Per no parlar d’assequibles! Entrar, Allevita .

Com a fundadora d’Allevita, la meva missió no era només crear un producte per a aquest forat al mercat sinó, en fer-ho, educar i donar suport a altres dones. Com moltes dones, havia estat controlant la natalitat durant gran part de la meva vida menstrual. Volia formar una família, de manera que vaig baixar de la píndola després d’haver estat durant gairebé 15 anys. Havia oblidat l’horrible que poden ser els dolors de la síndrome premenstrual i, mentre el meu cos intentava regular-se de nou, les meves hormones eren boges. Quan vaig buscar al mercat un remei natural que contingués tot alliberament del síndrome premenstrual, les opcions per alleujar el dolor menstrual eren limitades.

Amb aquest suplement natural de remei i suport per a la síndrome premenstrual natural, espero oferir a les dones una eina eficaç per ajudar-les a tenir més control sobre el seu cos i les seves hormones perquè la tia Flow no arruïni una altra reunió familiar, un viatge de negocis o converteixi el casament del vostre millor amic en casament vermell ...

Més informació sobre el nostre ingredients i proveu el millor alleujament natural de la síndrome premenstrual sistema per sortir al mercat. Esperem que us aporti l’alleujament del dolor menstrual que ens ha aportat aquí a Allevita.