Menstruació

Remeis naturals per a rampes de síndrome premenstrual, inflor i molèsties físiques

La síndrome premenstrual (síndrome premenstrual) és freqüent però no ha de ser una incidència normal en el programa mensual del cicle menstrual. Sovint, els clients volen que els expliqui com 'arreglar' els seus cossos. El síndrome premenstrual és el resultat de les fluctuacions hormonals normals del vostre període i, tot i que no hi ha una solució ràpida per a períodes dolorosos i problemes hormonals (i, probablement, altres problemes secundaris que teniu com la sensibilitat alimentària i la fatiga suprarenal), podem ajudar els nostres cossos en el seu cicle natural. .

Vuitanta per cent de dones reporten algunes fluctuacions físiques i emocionals durant el període fase luteal (segona meitat del seu cicle). El vint per cent de dones experimenten símptomes prou greus com per demanar ajuda mèdica. La bona notícia és que el síndrome premenstrual respon ràpidament i bé al tractament natural i als remeis casolans. Podeu obtenir més informació sobre com millorar el vostre símptomes emocionals i canvis d'humor de la síndrome premenstrual aquí A continuació, compartiré consells per reduir el dolor i els símptomes físics de la síndrome premenstrual.



Menja curcumina per alleujar els rampes menstruals i la inflamació

La curcumina és un potent ingredient de la cúrcuma. No només és un reforç cerebral impactant, sinó també una potència antiinflamatòria. En la fase luteal de la teva regla , el fetge treballa per desintoxicar estrògens; no obstant això, la inflamació crònica pot afectar la desintoxicació dels estrògens. Quan els estrògens es mantenen al torrent sanguini, s’acumulen i desequilibren el sistema endocrí que intenta mantenir. Aquesta congestió i dominació dels estrògens condueixen a molts símptomes del síndrome premenstrual, com rampes doloroses i distensions incòmodes abans del període.


inflació de llavis majors després del coit

A més, la inflamació afecta la fabricació de progesterona. La progesterona contraresta els estrògens. Una manera de fer-ho és aprimant el revestiment uterí mentre l’estrogen l’espesseix. La progesterona també calma el sistema nerviós, de manera que us podeu sentir relaxats durant els moments d’estrès. Per tant, més progesterona durant la fase lútea tindrà un efecte relaxant sobre el cos i l’estat d’ànim. La curcumina és un ingredient daurat que ajuda el sistema natural de desintoxicació d’estrògens del cos. Recomano fer una pasta de cúrcuma i començar a afegir-la a sopes, arròs i pollastre (i realment qualsevol menjar) una setmana abans de la menstruació i cada dia durant. La pasta inclou pebre negre i oli de coco, que augmenta biodisponibilitat de la curcumina, cosa que la fa més eficaç.

Recepta de pasta de curcumina

  • 1 tassa d’aigua
  • ½ tassa de pols d’arrel de cúrcuma orgànica
  • 1 ½ culleradetes de pebre negre acabat de moldre
  • ¼ tassa d’oli de coco verge premsat en fred orgànic
  1. Barregeu i remeneu la cúrcuma en pols amb la tassa d’aigua en una olla a foc molt baix durant uns cinc minuts o fins que formi una pasta espessa.
  2. Un cop es converteixi en pasta, afegiu pebre negre acabat de moldre i oli de coco i barregeu-ho bé.
  3. Refredar i col·locar en un pot de pal i guardar a la nevera.

Ha de durar dues setmanes a la nevera.



Proveu aquesta postura de ioga per reduir les rampes i la distensió del síndrome premenstrual

Atès que les dones són les protectores de la vida, els nostres ovaris són la primera zona del nostre cos que senten i reaccionen a l’estrès. Això pot provocar molts problemes hormonals. Aquí teniu una meravellosa postura de ioga per practicar quan experimenteu rampes abans de la menstruació, la inflor i altres símptomes físics del síndrome premenstrual. Respireu profundament mentre passegeu suaument per aquesta postura.

pose de ioga per a la síndrome premenstrual

Seieu als talons. Esteneu la cama esquerra recte cap enrere pel terra. Inclineu-vos cap endavant i col·loqueu el front a terra. Torneu a posar els dos braços al llarg dels costats, amb els palmells cap amunt. Relaxa tots els músculs i relaxa la respiració. Mantingueu-ho durant tres minuts. A continuació, pugeu lentament per inspirar. Porteu les dues cames a sota, assegudes als talons. Repetiu per l'altre costat també durant tres minuts.



Beure te de fonoll us pot ajudar a regular el període

Quan tingueu rampes menstruals, preneu te de fonoll després d’un àpat. Aquest te engega el foc digestiu. Se sap que el fonoll facilita i controla la menstruació regulant adequadament l’acció hormonal al cos. Les propietats antiespasmòdiques ajuden a relaxar els músculs de l’úter, alleugerint els còlics, alliberant la tensió muscular i calmant la inflamació.

Per fer te de fonoll, afegiu una culleradeta de llavors de fonoll a una tassa d’aigua. Deixeu coure l’olla a foc lent uns cinc minuts. Apagueu-lo i coleu el te.

També és divertit mastegar algunes llavors de fonoll després d’un àpat. Escalfa el tracte digestiu. Si teniu algun eructe, reflux àcid o molèsties, deixeu d'utilitzar-lo.

Síndrome premenstrual durant l'ovulació

L’ovulació es produeix quan els estrògens arriben al pic. Com que els estrògens augmenten, voldreu assegurar-vos que el vostre cos metabolitzi i elimini els excedents d’estrògens de manera eficient. Tres dies abans de l'ovulació i durant la síndrome premenstrual, afegiu aliments amb alts nivells de glutatió antioxidant per donar suport a la desintoxicació hepàtica de la primera fase. Aquests aliments inclouen cols de Brussel, col, bròquil i col arrissades orgànics i us ajudaran a desintoxicar els estrògens del fetge. Tenir símptomes de síndrome premenstrual cominflor, augment de la temperatura, mals de cap i canvis d'humor al voltant de l'ovulaciósol ser un indicador que l’estrogen és dominant en relació amb la progesterona.

PMS durant la fase luteal

La progesterona, els estrògens i la testosterona augmenten i després baixen durant tota la fase luteal. L’estrogen i la serotonina són els vostres supressors normals de la gana, de manera que quan cauen, és normal que tingueu més gana més a prop de la menstruació. A més, la progesterona és un estimulant natural de la gana, així que prepareu-vos per menjar. Però no us preocupeu, perquè la progesterona també accelera el metabolisme.

Les ganes de sucre són difícils de superar en aquesta etapa del cicle. Centreu-vos en formes orgàniques i netes de proteïnes per sentir-vos plens sense perjudicar la vostra salut. Quan apareixen els desitjos de sucre durant la síndrome premenstrual, podeu començar a suplementar amb B6 i magnesi. Junts calmen la inflamació, regulen l'estrès, augmenten l'activitat de GABA (un missatger químic que es distribueix àmpliament al cervell), desintoxicen els estrògens i alleugen la intolerància a la histamina Són el millor regal que pot demanar qualsevol dona que tingui símptomes de síndrome premenstrual. Les meves marques preferides són Thorne , Gaia , i Encapsulaments purs .

Totes les dones tenen el poder per alleujar els rampes del síndrome premenstrual, la inflor i altres símptomes hormonals. En afegir hàbits simples i saludables hormonalment, els efectes desequilibrants disminuiran naturalment. Diverteix-te explorant els aliments i les eines de vida que t’equilibren.

Quan comenci la fase de sagnat menstrual del vostre cicle, continueu cuidant el vostre cos Productes femenins orgànics de Cora . Crear un estil de vida autèntic comença donant prioritat a la vostra salut, no només consumint aliments densos en nutrients i equilibrant hormonalment, sinó practicant l’atenció al comprar els vostres productes d’higiene femenina.


com dir-li al teu home que vols sexe
Imatge destacada de Thanh Tran