Menstruació

Consells de gestió de períodes de l'equip Cora

A Cora parlem de períodes durant tot el dia, cada dia. Canviem consells per rampes, que aliments menjar i evitar, irritabilitat , un fort flux, olis essencials , els nostres coixinets de calefacció preferits ... ja tens la idea. Aquí, hem demanat als membres de l’equip sagnant de Cora que compartissin els seus millors consells per fer del vostre període no només un moment del mes menys temible, sinó potser fins i tot un moment d’autocura i reflexió.

Molly Hayward



Primer, comenceu a fer un seguiment del vostre cicle. Si necessiteu ajuda, hi ha moltes aplicacions fantàstiques que us poden ajudar. Doneu-vos l’espai per aprendre la naturalesa específica del vostre propi cicle, inclosa la vostra etapa. Si experimenta depressió abans o durant ella, tenir-ne consciència us ajudarà a moure-la amb més autocompassió i facilitat. Si teniu dolor abans o durant el període, experimenteu amb allò que us facilita: ja sigui descansar, dormir, una ampolla d'aigua calenta, oli de menta a la panxa, te calent. Una de les coses més valuoses que he après és treballar amb el dolor, trobar-ne el significat i el propòsit i no intentar simplement evitar-lo. –Molly, cofundador

Megan Lierley

El seguiment del meu cicle (no vaig començar fins als 29 anys) ha estat un canvi de joc per a mi. Fa temps que pateixo de síndrome premenstrual, amb un parell de dies particularment difícils en què em sento molt angoixat i deprimit. Aquestes sensacions solien venir del no-res i em trobaria estrepitosament escorcollant una classe HIIT o un sopar de grup. Ara, tinc dades històriques per mostrar-me exactament quan cauran aquests dies cada mes per poder planificar-ho en conseqüència. Els dies 28 i 29 d’un mes determinat (el que sol ser), em trobareu enrotllat al sofà, lliurant-me a la franja de Netflix i prenent-me una estona seriosa i lliure de culpa. –Megan, cap de contingut



Fer un seguiment del meu cicle m’ajuda a controlar millor els estats d’ànim i el cos a mesura que les hormones canvien al llarg del mes. Com que faig un seguiment de com em sento durant tot el mes, sé que els dies del període real són el menor dels meus problemes. En canvi, estic més inflat deu dies abans de qualsevol sagnat, amb un mal de cap d’un dia que arriba cinc dies després. Per tant, gestiono el meu calendari social i d’exercicis en conseqüència, rento els pantalons de saló preferits amb temps i tinc a punt una bossa de sal marina i xips de vinagre. - Gia, director de màrqueting

Puja Patel-Rios

Les meves rampes es troben de ratlla. De vegades, estaré ajupit en posició fetal i de vegades estic completament bé. A més, odio prendre medicaments per al dolor o suplements. Per tant, per aconseguir un alleujament ràpid del dolor en aquells dies horribles, farciré una ampolla d’aigua amb aigua súper calenta (de l’aixeta està bé, no cal escalfar-la més) i la posaré a la falda durant uns 20 minuts més o menys. Alleujament ràpid sense necessitat de prendre medicaments i prou fàcil de fer gairebé a qualsevol lloc. - Puja, cap de creixement



Moure el cos durant el període menstrual em fa sentir millor. El ioga calent, en particular, fa que la sang bomba per tot el cos i ajuda a alliberar la frustració i l’estat d’ànim que sento sovint durant el període. També he tingut un amic que m’encoratja a inclinar-me en aquests sentiments intensos durant el període i deixar que reveli tot el que necessiti, de manera que puc llançar més que el meu endometri cada mes. - Ashley, cap de Creative

Emma Sandrolini

Normalment és un moment en el que em dedico al que vol el meu cos i realment no m’importa. Simplement faig el que vull en la seva major part, i em costa més fàcil dir que no. M’agrada més el temps de sol a la menstruació i, en general, necessito més descans. A més, mai no fa mal una màscara facial. –Emma, ​​associada d’operacions de producte

Durant els darrers mesos, realment he tingut dificultats amb la pesadesa dels meus pits. La sensació apareix uns deu dies abans d’aconseguir la menstruació. És frustrant i una mica dolorós, però també és informació. Acabo de recórrer a l’acupuntura com una manera d’interactuar amb el cicle natural del meu cos i afavorir un flux més holístic. Després de només dues visites, em sento més lleuger i més fort. Meg, becària editorial

Elisa Maxentius

Tot i que pot ser temptador buscar aliments de gran confort, aquests només us faran sentir encara pitjor a la llarga. És el moment de menjar aquells aliments que us mantinguin bé tot el dia, com una amanida fresca o un plàtan, el potassi del qual us ajudarà a inflor. Però una bona xocolata negra (m’agrada un 85%) té molt ferro i també és deliciosa! Ah, i no us oblideu de fer exercici! - Elisa, dissenyadora gràfica

Imatge destacada de Tabata Roja ; Fotos de l'equip Cora d'Ashley Peak