Sense Categoria

Progesterona: l’enllaç que falta entre vostè i l’embaràs

És habitual pensar que, un cop a punt per concebre, només cal que ho feu esbrinar quan ovula , tingueu relacions sexuals i un boom desprotegits, us quedareu embarassada. Però moltes parelles s’adonen que no és tan fàcil! Tot i que hi ha una infinitat de motius pels quals les parelles poden tenir obstacles per concebre, la progesterona baixa és un culpable massa familiar.

La bona notícia és que els senzills ajustaments amb herbes, dieta i estil de vida poden millorar enormement els nivells de progesterona en tan sols 3-4 mesos. Com sona prendre relaxants banys de sal epsom i menjar ous mantegosos amb alvocat per obtenir una recepta per augmentar la vostra fertilitat? Sona massa bo per ser cert? No ho és.



En primer lloc, dediquem un minut a revisar l’hormona sexual progesterona.


Vaig tenir el període menstrual 4 dies abans

Nivells de progesterona saludables

La progesterona, coneguda habitualment com l’hormona de l’embaràs, fa que el revestiment uterí s’espesseixi durant el cicle menstrual per si necessita albergar un òvul fecundat. També manté l’embaràs precoç.

Quan no està embarassada, la progesterona ajuda a reduir-la símptomes de la síndrome premenstrual (PMS) , calma l’estat d’ànim i dóna suport a un cicle ovulatori saludable.



Energèticament, la progesterona és responsable d’un augment de la necessitat de descans, d’una sensibilitat emocional augmentada, d’un canvi cap a habilitats més intuïtives i intuïtives, idees creatives i el desig d’arreglar, creant espai i ordre als nostres nius.

Nivells baixos de progesterona

Els nivells baixos de progesterona provoquen una curta fase luteal, que són les dues setmanes posteriors a l’ovulació i abans de la menstruació. Així, fins i tot si un òvul es fecunda, sense nivells de progesterona suficients, no tindrà un temps suficient per excavar-se a la paret uterina i evitar que es repeteixi la menstruació. Una fase luteal sana té una durada d’entre 12 i 16 dies, mentre que una fase luteal curta és d’uns 10 dies o menys.

En resum, la progesterona baixa és habitualment responsable dels avortaments precoços i / o repetits.



Signes que indiquen baixa progesterona

Síndrome premenstrual greu, taques premenstruals (comenceu a detectar els dies previs als sagnats reals), les fases lútues curtes i els avortaments involuntaris repetits poden indicar nivells baixos de progesterona.

A continuació, es mostren dues maneres de comprovar la longitud de la fase luteal per mesurar els nivells de progesterona:

1. Preneu la temperatura corporal basal (BBT) cada matí. Els temps preovulatoris són més baixos a causa dels estrògens, mentre que els temps postovulatoris són més elevats a causa de la progesterona, una hormona que indueix la calor. Un cop hi hagi un canvi de temperatura i confirmeu que s'ha produït l'ovulació (consulteu els dos llibres següents per obtenir informació completa de BBT), el recompte està activat. La fase lútea comença amb l’ovulació fins a l’últim dia abans de començar el sagnat. Feu un seguiment del vostre BBT en una aplicació de l'època o utilitzeu un recurs de gràfics en paper, com aquest Diari del calendari menstrual.

(Si aprendre a traçar i comprendre els vostres signes de fertilitat us desperta curiositat, Fer-se càrrec de la seva fertilitat per Toni Weschler o El cinquè signe vital de Lisa Hendrickson-Jack són passos de pàgina i imprescindibles per educar-se!)

2. Alternativament, podeu comprovar els nivells de progesterona amb un control de sang en fase mitja luteal.

Si detecteu que teniu deficiència de progesterona, penseu a provar els tres consells següents.

Consells per millorar els nivells de progesterona

Els consells que s’indiquen a continuació són fàcils; cada dia podeu aplicar tàctiques per intentar augmentar els nivells de progesterona i, per tant, millorar la vostra fertilitat.

1. Equilibrador hormonal d’herbes, Vitex ( Vitex agnus-castus )

El suplement herbari Vitex, també anomenat arbre cast, és un normalitzador hormonal i un tònic uterí. Es recomana prendre Vitex durant almenys tres mesos cada matí per normalitzar les hormones sexuals femenines, especialment els nivells de progesterona. Podeu trobar Vitex a la majoria de botigues d’aliments naturals o boticaris.

Consulteu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica abans d’iniciar un regiment d’herbes, però tingueu en compte que són herbolaris i metges naturistes els que tenen coneixement dels suplements a base d’herbes i dels seus beneficis.

2. Augmenteu el colesterol i els greixos (sí, tots dos són essencials per a la fertilitat i les hormones saludables!)

El colesterol i la progesterona tenen una forta relació. Necessiteu colesterol per fabricar progesterona i totes les hormones sexuals. El colesterol és un precursor de la producció d'hormones sexuals.

Si la vostra dieta és baixa en greixos saludables (saturats i insaturats) o colesterol, el vostre cos no produirà prou progesterona. Les vitamines A, D i K són vitamines liposolubles, imprescindibles per a la fertilitat i fàcilment disponibles en greixos animals. Menjar marisc, mantega o ghee, ous i aliments sagrats de fertilitat, com ara fetge o oli de peix (crits especials a l’oli de fetge de bacallà), augmentaran els nivells de greix i de colosterol i augmentaran la producció d’hormones sexuals. Si una dieta omnívora ressona amb vosaltres, consulteu-ho Tradicions nutritives de Sally Fallon o l'obra de Lily Nichols, RDN.

Si sou vegetarians o vegans, us recomano seguir les dietes de la nutricionista Kimberly Snyder de Solluna o Jenné Claiborne de Sweet Potato Soul.


remeis naturals per a les migranyes durant el període

La dieta és un tema sensible i cada cos és diferent. El vegetarianisme i el veganisme poden funcionar molt bé per a algunes dones i no per a altres.

3. Minimitzar l'estrès amb l'estil de vida i els adaptògens a base d'herbes

Les hormones sexuals són una de les primeres coses que cal trontollar quan s’estressa. A continuació s’explica per què:

El colesterol produeix hormones sexuals i d’estrès. Si experimenta uns mesos estressants i és deficient en quantitats saludables de colesterol, el colesterol que obté dels aliments es converteix en cortisol, l’hormona de l’estrès, com a prioritat. Això pot conduir a una quantitat insuficient de colesterol necessari per a la producció de progesterona sana.

El cortisol i la progesterona tenen una relació inversa: com més cortisol excreteu a causa de l’estrès, menys progesterona és capaç de produir.


paquets d’oli de ricí per a fibromes

Passejades diàries per la natura, banys o banyeres de peus, ball, olor d’oli essencial d’espígol, oració, diari, etc., són tot el que podeu fer per reduir l’estrès.

Afortunadament, els adaptògens, que són una categoria d’herbes, ajuden les persones a adaptar-se i enfortir el seu cos contra els estressors ambientals, físics, emocionals i biològics. Els adaptògens no bloquegen la resposta a l’estrès, sinó que suavitzen els màxims i mínims associats, resumeix David Winston al seu llibre, Adaptògens: herbes per a la força, la resistència i la resistència L'alleujament de l'estrès.

Feu les vostres pròpies investigacions (us recomano el llibre esmentat anteriorment) o treballeu amb un herbolari o un metge naturista per trobar quines herbes adaptogèniques us convé.

Els menús clau per emportar

Obtenir prou greixos i colesterol saludables i minimitzar l’estrès són dos atacs vitals de l’estil de vida per produir naturalment més progesterona.

Herbes com el normalitzador hormonal Vitex i les herbes adaptogèniques poden ajudar naturalment a equilibrar la producció d'hormones i enfortir totes les funcions del cos.

Comprendre i fer un seguiment dels signes de fertilitat del vostre cos són maneres meravelloses de mesurar la vostra salut general.

Referències:

Waller, Pip. Anatomia holística: una guia integradora del cos humà . Llibres de l’Atlàntic Nord, 2010.