Menstruació

Per què tinc tanta energia abans del meu període?

És la setmana anterior a la menstruació. Espereu tenir poca energia, mal humor i molta gana. Sabeu que els nivells d’estrògens disminueixen i us donen bona sensació. Tot i això, malgrat tot el que t’han dit, et sents molt bé, fins i tot estàs a l’alçada, i què passa?


el període va acabar però encara sagnava

La manera com entenem el quatre fases del cicle menstrual ens proporciona un marc per entendre com fluctuen les nostres hormones en moments concrets. En la seva major part, aquest marc se centra en la biologia del sistema reproductor. Però, què passa amb la psicologia o altres factors de l’estil de vida que poden afectar la manera com experimentem el nostre cicle?



Ara que més dones tenen períodes més llargs (els anys menstruals comencen al voltant dels 12 anys i acaben, de mitjana, als 50 anys), parlem més obertament dels efectes secundaris (sovint) debilitants del síndrome premenstrual ( síndrome premenstrual ) i trastorn disfòric premenstrual . Això no és sorprenent, ja que afecta PMS 85 per cent de dones, però, què passa amb l’altre 15 per cent l’experiència de la qual no està tan documentada?

Com m'he de sentir durant cada fase del meu cicle?

Les fluctuacions hormonals que es produeixen d’una setmana a l’altra proporcionen el vostre full de ruta. Tanmateix, la relació entre aquestes hormones, el cervell i el cos de vegades us pot provocar fora de la carretera. Això depèn no només dels nivells de cada hormona present, sinó de la vostra sensibilitat.

Fol·licular

La fase de pre-ovulació comença aproximadament una setmana després del primer dia del període (o més tard si el cicle és més llarg). En aquest moment, hi ha un augment constant tant d’estrògens com de testosterona, cosa que augmenta els nivells de serotonina i energia. En teoria, voldreu sortir i fer coses, però, i si, en realitat, no ho feu? La interacció entre les vostres hormones i l’estat d’ànim variarà en funció de la vostra composició mental.



L’estrogen interactua amb diversos neurotransmissors, com la dopamina, que influeix funcionament cognitiu . Tot i així, els nivells d’aquests neurotransmissors difereixen entre persones. Per tant, algunes dones poden ser més sensibles a la fluctuació dels nivells d’estrògens, mentre que d’altres poden tenir més estrògens al cos. En ambdós casos, això podria matar el brunzit previ a l'ovulació boira cerebral .

Ovulatori

En passar a la fase d’ovulació, els estrògens i la testosterona arriben al seu màxim. Aquesta és, normalment, la vostra finestra de fertilitat quan les hormones augmenten el desig sexual i la confiança. Alternativament, però, es produiran nivells més elevats d’estrògens o una sensibilitat més elevada dominància dels estrògens , que pot provocar agitació, depressió i insomni: és un veritable assassí de la passió.

Luteal

A continuació ve la fase que la societat us diu que temeu: la fase luteal. Els nivells d’estrògens i testosterona cauen mentre la progesterona augmenta.Això pot esmorteir el nostre estat d’ànim i fer-nos sentir fluixos, ja que la progesterona és una hormona calmant i potenciadora del son dissenyada per compensar el brunzit dels estrògens. Tot i això, si heu patit un domini dels estrògens o sensibilitat aguda als estrògens, això pot provocar un alleujament dolç a mesura que la boira cerebral s’eleva.




com ajudar a la teva xicota amb rampes

És més, podríeu sentir-vos cada vegada millor com més us acosteu a la menstruació, ja que els nivells d’estrògens continuen baixant. Els nivells de progesterona també baixaran ràpidament, alliberant-se de l’hormona que recerca les afirmacions poden tenir el mateix impacte depressiu que una ressaca. És per això que algunes dones informen d’una major claredat, productivitat i energia durant els dies previs al període.


avortament involuntari a les 16 setmanes d'embaràs

Com més alts són els nivells de sensibilitat o d'hormones, més notables són aquests canvis. En poques paraules, però, no hi hauria d’haver-ne de tractar-se en qualsevol moment del cicle, sinó el que sigui fer feel no s’ha d’oblidar. Si teniu algun motiu de preocupació, parleu amb el vostre metge per provar els nivells hormonals i mireu altres factors d’estil de vida que també poden tenir un impacte advers, com ara nutrició .

Sense síndrome premenstrual, sense embaràs, sense estrès

L’absència de símptomes del síndrome premenstrual durant la fase luteal no significa que estigueu embarassada. Podeu navegar pel vostre cicle amb una resposta mínima a la fluctuació hormonal, ja que teniu nivells hormonals més baixos o sensibilitat disminuïda a aquests. Sigui com sigui, és possible que el cicle menstrual funcioni bé.

Si feu un seguiment dels canvis físics i mentals al llarg del cicle, tindreu més idea del vostre propi ritme. També podeu observar com aquests canvis varien cada mes, en funció de la vostra salut general, de les vostres relacions, de la vostra situació laboral, etc. La clau és utilitzar el marc hormonal només com a orientació. Intenteu no deixar-vos distreure per la narrativa negativa dels períodes.

Registreu els canvis positius que es produeixen al llarg del mes per tal d’obtenir una nova perspectiva sobre la vostra pròpia experiència menstrual. Potser parlem de períodes de forma més oberta, però potser cal canviar el camí en parlem. Els màxims són tan importants com els mínims, ja que tots dos ens ensenyen sobre les nostres vides, els nostres cossos i nosaltres mateixos.

Imatge destacada de Cora