Imatge Corporal I Corporal

Per què ningú parla d’incontinència urinària en les dones?

La incontinència urinària és el preu que han de pagar les dones per evitar la vergonya social? La filtració de la bufeta és tan tabú que les dones en patiran les conseqüències durant una mitjana set anys abans de buscar ajuda. La vergonya, la sensació d’estar trencat o sol i els dubtes sobre la legitimitat del problema poden ser barreres per aconseguir el suport adequat. La bona notícia és que la conversa sobre la incontinència urinària en dones ha començat i agafa ritme.

Anya hayes és un instructor de Pilates amb qui treballa Patrulla del sòl pèlvic Al Regne Unit, explica: És menys difícil que les dones s’acostin a mi que no pas que s’acostin al seu metge. Les meves classes són espais segurs on parlo molt del sòl pèlvic, però, tot i així, les dones esperaran i em parlaran després, preocupant-me que sigui ‘massa informació’ per compartir.



Una [dona] em va dir que havia patit incontinència durant 30 anys després de tenir fills i va pensar que només havia de tractar. Hi ha una manca real de consciència i comprensió, i crec que la salut pèlvica s’ha de discutir obertament des de la pubertat. D’aquesta manera podem afrontar causes fonamentals com la postura i els patrons de respiració.

Canvi de la narrativa d’incontinència urinària

No ajuda, però, que moltes dones creguin que els exercicis del sòl pèlvic són una cosa més que han de fer per mantenir-se en forma, diu Anya. Això no és tan atractiu com els músculs tonificants que es poden veure al gimnàs. Enganxar-se als sòls pèlvics recluta els músculs abdominals inferiors, cosa que provoca una panxa tonificada, però sembla un missatge tòxic més.

L'objectiu és abordar la toxicitat dels missatges culturals que ens indiquen que hauríem de ser petits i tonificats. També hem de desafiar la informació falsa que ens alimenta sobre la importància de tenir una vagina super estreta. Anya afirma que els músculs del sòl pèlvic hipertònics són tan perjudicials com els músculs massa febles.



Estem condicionats a no deixar-ho anar, però l’ansietat s’ha relacionat amb la hipertonicitat del sòl pèlvic. Hem de saber què se sent en relaxar-se. Si el diafragma i els músculs pèlvics estan sincronitzats mentre respireu, activarà el sistema nerviós parasimpàtic, o el sistema de repòs i digestió.

Això és molt més important per a les dones que experimenten incontinència urgent després del part, ja que és més probable que pateixin depressió postnatal —Però, si no saben cap a on recórrer per demanar ajuda, com poden relaxar-se?


quan estàs en el seu període

Riure de filtrar

Sembla que hi ha una doble reacció a la incontinència, diu Anya, ignora-la i pateix en silenci o fes bromes inadequades a les xarxes socials. Cap d'aquestes opcions no beneficia les dones. Es burlar-se d’aquests moments ‘oops’ no passa el punt. Tot i això, l’humor basat en l’empatia pot servir per crear xarxes de suport molt necessàries.



Elaine Miller és un fisioterapeuta del sòl pèlvic que va escriure un programa de comèdia anomenat Gusset Grippers . Va ser un esgotament al Festival d’Edimburg el 2018 i va desafiar els tabús i els mites que envolten la incontinència en les dones. Tanmateix, és molt conscient que aquest tipus de comèdia està molt bé.


com prevenir els canvis d'humor pms

Una dona em va dir que s’havia mullat davant del veí i sabia que podia fer servir la història com a material, però no d’una manera que la vergonyés. Faig servir l’humor per explicar el funcionament del sòl pèlvic i l’acudit sempre m’inclou.

Quan s’escapa la bufeta d’algú, se’ls recorda que és un nen que es mulla davant de tota la classe. Ho podem perdonar en gent molt jove, però no és socialment acceptable que els adults facin el mateix. La nostra necessitat de ser nets i secs té alguna cosa visceral, per això les dones amb incontinència se senten increïblement vulnerables. També se senten aïllats.

Quan es tracta d’incontinència urinària en dones, sàpiga que no està sola

Un home es va acostar a mi després del programa per dir-me que no aconseguia l’acudit sobre els pantalons, afegeix Elaine. Però això va ser útil, ja que les dones realment se senten soles en la seva experiència d’incontinència. Per això, faig servir la comèdia per reunir-nos i animar els que pateixen a buscar ajuda.

El Fundació Austràlia Continència va realitzar un estudi el 2010 que va dir que només sis sessions de fisioteràpia pèlvica podien curar fins al 84 per cent de la incontinència per estrès. Tot i això, només una quarta part de les dones recorrerà a un fisioterapeuta en primera instància, en lloc de triar no fer res o acostar-se a professionals del fitness com Anya.

Això es deu al mite que és normal experimentar incontinència després del naixement, de manera que no se sent un problema real, explica Elaine, però cap filtració és normal i no cal aguantar-la. Tot el que cal és la modificació més petita per canviar la vida d’una dona. És més, gairebé un terç de les dones que tracto només tenen una cita. Tot el que necessitaven era una mica d’educació i la seguretat que no estaven sols.

Imatge destacada de Johnny McClung

Busqueu maneres de controlar la incontinència urinària? Cora’s Bladder Liners van ser dissenyats per dones amb coneixement i dissenyats per eliminar l’ansietat i la por que comporta la pèrdua de bufetes lleugeres.