Fertilitat

Per què els homes necessiten nutrició prenatal tant com les dones (si no més)

Preparant-se per a un nadó? No oblideu que la vostra parella és la meitat de l’equació. Necessita nutrició prenatal com a mínim tant com tu i, possiblement, més. Per què més? Segurament, els espermatozoides són espermatozoides. No hi pot haver molt, oi?

En realitat, hi ha molt més en el costat masculí de les coses del que podria haver pensat. El factor masculí representa el 50% de tota la infertilitat i una bona proporció d’avortament involuntari. És digne d’una mica de reflexió i preparació.



Per tenir alguna possibilitat d’embaràs, el vostre noi ha d’entregar almenys 15 milions d’espermatozoides per mil·lilitre d’ejaculació. Sembla un gran nombre fins que no es té en compte que 15 milions són aproximadament deu vegades més menys que el que feien els homes fins i tot fa unes dècades.Nombre d'espermatozoides (recompte d'espermatozoides) han estat en caiguda lliure durant els darrers 50 anys, i això fa que cada vegada sigui més difícil que un home normal tingui un bebè.


mirant porno amb la teva dona

Els números no són l’únic obstacle. Els espermatozoides de la vostra parella també han de tenir una normalitat morfologia o forma, el que significa que el seu esperma té la qualitat genètica adequada per fer la feina. Els metges solen passar per alt la morfologia de l’esperma, però pot provocar o trencar les possibilitats d’embaràs i un nadó sa. Per exemple, una morfologia deficient de l'esperma pot ser la causa principal de la infertilitat o avortament involuntari .

Afortunadament, tant el recompte d’espermatozoides com la morfologia dels espermatozoides es poden millorar molt mitjançant les opcions d’estil de vida i la nutrició. Aquests són alguns consells senzills per al futur pare del vostre fill.



Deixar de fumar

Causes del tabaquisme Fragmentació de l'ADN d’esperma, que és tan dolent com sembla. La fragmentació de l’ADN és un dany genètic dels espermatozoides, que pot provocar infertilitat, més possibilitats d’avortament involuntari i fins i tot problemes de salut a llarg termini per al vostre futur fill.

Mireu el ventre

L’obesitat abdominal és una altra de les causes possibles de baix recompte d’espermatozoides iFragmentació de l'ADN. El problema és l’alt nivell d’insulina associat al greix de la panxa. Insulina crònicament elevada redueix la testosterona i perjudica la producció d’esperma .

Reduïu l'alcohol

L’alcohol és un altre saboteador de l’esperma. Segons un estudi recent a Dinamarca , fins i tot algunes begudes a la setmana poden afectar la morfologia dels espermatozoides i provocar alteracions del desenvolupament fetal i un major risc d'avortament involuntari.



Aneu amb compte amb els medicaments

La fertilitat masculina també es pot veure afectada per medicaments comuns com antibiòtics, antidepressius i antiinflamatoris. Per exemple, el medicament sense recepta ibuprofèn (Advil i Motrin) s'ha trobat recentment per interferir amb la producció de testosterona i espermatozoides.

Menja més verdures

Les amanides no són només per a mares potencials. Els pares potencials també es poden beneficiar del folat i altres micronutrients de les verdures de fulla verda. Els nois que mengen les seves verdures tenen major motilitat dels espermatozoides i major fertilitat .

Penseu en la possibilitat de prendre un suplement prenatal masculí

Una dieta saludable és la millor font de nutrients que generen espermatozoides, però si voleu augmentar-lo, considereu un suplement vitamínic prenatal masculí. A diferència d’una vitamina prenatal femenina amb un alt contingut en ferro i calci, la prenatal de la vostra parella presentarà el folat, el coenzim Q10 i el zinc que necessita per millorar recompte d’espermatozoides, morfologia d’espermatozoides i taxa d’embaràs . Tingueu en compte que es necessiten tres mesos per construir nous espermatozoides. Es trigarà tant a veure qualsevol canvi.

Feu la prova

Problemes per concebre ? Abans de recórrer el camí d’intervenció o fins i tot la millora natural de la fertilitat femenina, tal com s’explica al meu llibre Manual de reparació de períodes , si us plau, feu una prova d’esperma. És senzill i no invasiu i fins i tot es pot fer amb un prova casolana de bricolatge ! L’auto-prova és una bona manera de detectar un problema. També dóna a la vostra parella l’oportunitat de fer un seguiment de les millores de la seva nova dieta i estil de vida adequats per als espermatozoides.

Imatge destacada de Sarah Dorweiler